Зарядка для глаз против близорукости - Зрение
С некими глазными неуввязками можно удачно совладать при помощи особых упражнений. О глазной гимнастике ведает врач-офтальмолог высшей категории больницы Русской академии мед наук Ира Алексеевна Костырева.
Есть восхитительная профилактика, направленная на сохранение остроты зрения и снятие напряжения утомленных глаз. Это - зарядка.
Комплекс обычных упражнений отлично тренирует глазную мышцу, предутверждает ее спазмы. Более осязаемую пользу гимнастика приносит молодым - они с ее помощью могут даже сделать лучше качество зрения. А у тех, кто постарше, постоянное выполнение глазного комплекса поможет притормозить прогрессирующую близорукость и стремительно снять вялость. Гимнастику для глаз нужно делать два раза в денек, лучше более 3-5 минут.
Читайте также: Исцеление близорукости у деток. Советы спеца
Глазной профилактический комплекс
1 Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание либо первую ухмылку отпрыска, плеск нежного моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания.
2 Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем - против.
3 Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.
4 Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.
5 Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, другими словами посмотрите вроде бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.
6 Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.
7 Темное расслабление. Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.
8 Моргания. Более ста раз легко и быстро поморгайте глазами .
9 Косые глаза. Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него - тогда глаза легко соединятся.
10 Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии. Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть листик дерева, растущего по ту сторону окна, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
Правила выполнения
* Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина - прямая, шея и плечи максимально расслаблены.
* В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение следует повторять более 7-10 раз в каждом направлении.
* Упражнения можно выполнять в разной последовательности и огромное количество раз.
* Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течение рабочего дня. Такая мышечная мини-зарядка особенно необходима всем, работающим за компьютером . В производственный комплекс стоит ввести гимнастику шейного отдела - наклоны головы вперед, вправо-влево и круговые вращения.
Помимо зарядки весной и летом не забывайте о сезонных фруктах и овощах. Отлично питают ослабленные глаза:
* черные ягоды: смородина и черника;
* рыжие фрукты: абрикосы и урюк;
* зелень: петрушка, укроп и зеленый лук.
Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. И, конечно, грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла.
Елена ФОКИНА
Зарядка для глаз против близорукости - Зрение
С некими глазными неуввязками можно удачно совладать при помощи особых упражнений. О глазной гимнастике ведает врач-офтальмолог высшей категории больницы Русской академии мед наук Ира Алексеевна Костырева.
Есть восхитительная профилактика, направленная на сохранение остроты зрения и снятие напряжения утомленных глаз. Это - зарядка.