| Главная » Статьи » Красота |
Гимнастика для глаз: возьмите
При утомлении глаз отлично снимают напряжение последующие упражнения:
• временами нужно пристально всматриваться в какую-нибудь точку вдалеке (лучше глядеть на зеленоватый цвет), потом стремительно переводить взор на предмет, находящийся поблизости. Повторить 3-4 раза;
• закрыть глаза как можно плотнее, считать до 5, потом обширно открыть и вновь считать до 5. Расслабить мускулы.
Чтоб не морщить лоб, положите указательные пальцы на надбровные дуги. Упражнение крепит мускулы глаз. Повторить 3-10 раз;
• медлительно, не поворачивая головы, скосить глаза до отказа на лево, считать до 5. Повторить – на право.
Глаза возвратить в начальное положение, сейчас закрыть их на 1-2 секунды – пауза. Повторить 3-4 раза;
• моргать как можно резвее обоими очами (считать до 10). На последний счет прочно зажмурить глаза, пауза 2-3 секунды, потом открыть глаза.
Упражнение улучшает кровообращение. Повторить 5 раз;
• поднять глаза ввысь «до отказа» (указательные пальцы на надбровных дугах), считать до 3-х. Потом опустить глаза вниз – считать до 3-х. Закрыть глаза, пауза 1-2 секунды.
Повторить 3-4 раза;
• сделать очами неспешные вращательные движения: слева вправо – 2 раза, справа влево – 2 раза. Повторить 2-4 раза;
• глядеть впереди себя в течение 2-3 секунд.
Потом отвести указательный палец на расстояние 25-30см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и глядеть на него 5 секунд. Опустить руку. Упражнение избавляет утомление глаз, упрощает зрительную работу на близком расстоянии.
Тем, кто носит очки, нужно делать упражнение, не снимая их. Повторить 10-12 раз;
• закрыть глаза и немного помассировать веки радиальными движениями пальца в течение одной минуты.
Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение;
• 3 пальцами каждой руки слегка нажать на верхние веки. Через 1-2 секунды пальцы снять. Повторить 3-4 раза.
При морщинах под глазами помогут следующие упражнения:
• придерживая пальцами носогубные складки, оттянуть верхнюю губу кверху, приоткрыть рот, обнажая зубы. Повторить 10 раз;
• выпустить воздух изо рта, вроде бы фыркая. Проделать это 10 раз.
Массаж для век:
• кончики пальцев смачивают оливковым или другим растительным маслом и делают легкие постукивающие движения на опущенных веках.
• один из вариантов массажа при усталости глаз. Сесть ровно на стуле, чтобы позвоночник, шея и голова составляли прямую линию.
Сделать медленный и спокойный вдох через нос. Затем на выдохе (тоже через нос) начать массаж закрытых глаз указательными пальцами. Двигаться к переносице и от нее, слегка нажимая на глазные яблоки.
Частота движений – менее 2 за секунду.
Японский учёный Йосиро Цуцуми советует для снятия усталости нажимать большим и указательным пальцами на активные точки между внутренними уголками глаз и переносицей. Продолжительность воздействия – одна минута.
Повторить 2-3 раза, сделав минутный перерыв.
Для удаления «гусиных лапок» рекомендуется нажимать большими пальцами точки, расположенные на расстоянии в 1см. от внешних уголков глаз. Повторить 2-3 раза, сделав минутный перерыв.
Чтобы дольше сохранить свежую и красивую кожу, блестящие глаза, не забывайте ухаживать за ними. Утром ополосните лицо кипяченой водой и охлажденным до комнатной температуры отваром целебных трав: ромашки, тысячелистника, мяты, мелиссы, шалфея.
Один раз в неделю нанесите маску для подпитки кожи из жирных продуктов из молока, например, из жирного творога. Кожу век очень освежает умывание прохладной водой с добавлением натурального молока. Вместо молока можно использовать минеральную воду.
После умывания по вращайте глазами, затем остановите взгляд на кончике носа. Всё это займет несколько секунд, а сон исчезнет.
Эти упражнения полезно делать и в течение дня, так как благодаря им, даже при очень утомительной работе, глазные нервы получают периодический отдых.
Помните, что покраснение и раздражение глаз, мешки и круги под глазами не всегда свидетельствуют только о переутомлении, нередко они указывают на серьезные заболевания.
Бессонница, курение, непроветренное и плохо освещенное помещение, чтение в транспорте – все это тоже отрицательно влияет на зрение, раздражает глаза, вызывая их покраснение, а то и боль.
Лучший отдых для глаз – сон.
Очень часто, кроме ночного сна, глаза нуждаются в дополнительном отдыхе, особенно при работе, требующей напряжения зрения (длительном чтении, письме, шитье и т.д.). В данном случае рекомендуется через определенные промежутки времени прерывать работу и спокойно сидеть, глядя впереди себя или закрыв глаза, а еще лучше полежать 10 минут с закрытыми глазами.
По материалам книги Э. Соловьевой «100 рецептов омоложения»
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Красота | Добавил: kolobok5527 (23.02.2014) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 328 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |