Баня – купель здоровья. Издавна подмечено В тот денек не старишься, который в бане паришься.
На основании исследований выявлено, что правильно построенная банная процедура сродни спортивной тренировке.
Противопоказания
Обострения приобретенных болезней, при завышенной температуре тела, после перенесенного инфаркта миокарда, сердечные заболевания с признаками тахикардии, гипертонии, выраженная анемия, эпилепсия, гепатит, заболевания кожи, глаз, ушей, венерические заболевания, беременность, менструация.
Под действием высочайшей температуры, которая в парилке добивается в среднем 110 градусов, усиливается кровообращение и лимфоток; раскрываются поры, выводятся шлаки. Баня увеличивает устойчивость организма к холоду. Кровяные сосуды получают своеобразную гимнастику, в парной они расширяются, а под действием холодного воздуха – сужаются.
Благодаря обильному потоотделению активизируются окислительные процессы – лучше усваиваются белки, жиры, углеводы.
Прием бани
Не рекомендуется париться в бане как на полный, так и на совершенно пустой желудок. Алкоголь исключается тоже. Принимать баню лучше не ранее чем через час после приема еды. Нельзя идти в баню при гриппе, открытых ранах на коже, гипертонии и неких других заболеваниях.
До того как зайти в парную, нужно заварить крутым кипяточком веник, чтоб он распарился. Потом нужно принять душ. На голову надеть махровое полотенце либо шерстяную шапочку,
При входе в парилку необходимо закрыть глаза. Если вы не сможете найти, где находится печка, означает парилка отлично прогрелась.
В парной можно сделать ингаляции из травок – ромашки, душицы, зверобоя, эвкалипта, шалфея.
Пребывание в парилке необходимо начинать с нижних лежанок. Отлично при всем этом нанести на проблемные зоны поваренную соль, чтоб усилить потоотделение. Только почувствуете вялость - пора выходить из парилки и сделать маленький отдых. Позже уже можно будет приступать к очищению кожи. Можно пользоваться для этих целей кофейной гущей и овсяными хлопьями. После чистки кожи советуют опять ворачиваться в парилку для того, чтоб сделать массаж веником. Начинают париться лежа на животике. Поначалу делают легкие поглаживания в направлении от стоп по икрам и дальше повдоль спины. В оборотном направлении продвигают веник по плечам к стопам. После поглаживания перебегают к постегиваниям.
Отлично после таковой процедуры принять холодный душ. Чередование контрастных температур можно продолжить.
После бани лучше сделать массаж тела, двигаясь снизу ввысь, либо обдать тело сильной струей воды.
Все ваше пребывание в бане должно ограничиться двумя-тремя часами. В этот просвет времени должны уложиться все этапы – подготовка к парной, парение, мытье, отдых.
Веник
Лучше воспользоваться свежайшими вениками, потому что они содержат много фитонцидов и эфирных масел. В российских банях употребляют березовые, дубовые, пихтовые, ореховые, можжевеловые, липовые, рябиновые, крапивные и другие веники.
Березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах, ускоряет заживление ссадин.
Дубовый - подходит людям с жирной кожей, потому что находящиеся в коре и листьях вещества владеют антивосполительным и подсушивающим действием.
Липовый веник полезен при простудных явлениях, ускоряет потоотделение; благотворно действует на сухую и нормальную кожу.
Можжевеловый веник содержит на биологическом уровне активные вещества, в том числе фитонциды, предупреждающие респираторные заболевания.
Рябиновый веник тонизирует.
Крапивным веником очень полезно париться при ломоте и боли в суставах, невралгии.
Веник должен непременно быть насыщен паром, а не водой. Для этого, зайдя в парильню, необходимо помахать им в воздухе над головой.
Почувствуйте себя юный и свежайшей. Подарите для себя эти мелкие мгновения радости и наслаждения.
Инф.
