| Главная » Статьи » Красота |
Прекрасную шею начинают делать
Прекрасную шейку начинают делать с головы - Техника красы - Краса
Спросите всякую даму: что может выдать ее возраст? И она ответит – шейка. Как досадно бы это не звучало, но, сколько бы вы себя не изнуряли диетами, массажем и не тратились на дорогую косметику, шейка все равно постареет резвее всего. И дело не столько в более ласковой и узкой коже на ней, сколько в недочете физической нагрузки на эту часть тела. Чтоб удачно сопротивляться старению, шейка должна быть крепкой. Состояние шейки неразрывно связано… с головой. Конкретно голова определяет состояние и положение шейки.Голова - томная часть тела и через позвоночник оказывает влияние на центр масс высшей части тела и сформировывает определенную осанку, оказывая воздействие даже на нашу походку. Наклоненная вперед голова ведет к сутулости и к образованию жирового скопления, в народе называемого «вдовий горб». В норме шейка обязана иметь легкий прогиб (искревление), он нужен для амортизации нагрузок на головной отдел. При сильном извиве позвоночника шейка укорачивается, теряет свою стройность и функциональность. При сутулости держать голову вертикально очень трудно, напряжение такое, как если б вы, задрав голову, длительно рассматривали звезды на небе. Стремительно наступают вялость, дискомфорт и мигрени. Отсюда грешный круг: голову опускают — приходит облегчение, выпрямляются позвонки, но усиливается сутулость. Как предупредить эти проблемы? Для начала обеспечьте для себя обычное рабочее место за столом. Стул или кресло должны быть с высокой спинкой и подлокотниками, для опоры головы и рук во время отдыха. Во время работы стопы обязательно упираются в пол или впереди на опору, руки не должны оставаться на весу. Если сутулость уже наметилась, задние ножки стула можно на 1,5–2 см приподнять, нагрузка при всем этом с верхнего отдела позвоночника частично перейдет на поясницу. Затем озаботьтесь условиями сна. Низкая подушка безусловно хороша для отдыха на спине, но совершенно не подходит для сна на боку. Голова движется вниз от основной оси, зажимаются кровяные сосуды и нервные волокна. В результате, возникают мигрени, дискомфорт в шейном отделе позвоночника, отекают и немеют руки. Ортопедические подушки, несмотря на цену и рекламу, тоже не панацея. Так, подушки из шелухи гречихи малоэластичны и могут создать вам новые проблемы. Пуховые и перьевые подушки недостаточно упруги. Идеальнее всего остановить свой выбор на подушках синтетических. На них затылок проваливается, выдавливая мягкий валик под шею для поддержания легкого лордоза, и за счет эластичности достаточно высоки для поддержки головы, если вы спите на боку. Для сохранения шеи необходимо также следить за положением плечевого пояса, он должен находиться всегда в легком тонусе. Слегка отведите плечи назад, подбородок приподнимите. Если плечи расслаблены, то автоматически опускается голова и сгибается шея со всеми вытекающими последствиями. Кожа шеи требует ухода и заботы. Как и любая часть тела, она сохнет и стареет при злоупотреблении загаром, от ветра и мороза. В отопительный сезон необходимо общее увлажнение помещений. Идеальное средство оздоровления кожи - парная в бане: она стимулирует работу потовых и сальных желез, препятствующих высыханию и старению кожи. И, наконец, предлагаю вам несколько упражнений для укрепления шеи. Сначала медленно и плавно выполняются разминочные движения. Наклоны головы вперед-назад. Повороты головы вправо-влево. Наклоны головы вправо-влево. Силовые упражнения нужно выполнять с умеренным сопротивлением (вполсилы) из исходного положения: кисти рук в замке на затылке. Руками надавить на затылок, голова оказывает сопротивление, затем затылком надавить на руки, руки оказывают сопротивление. Правую ладонь прижать к левой щеке и повернуть голову вправо, рука оказывает сопротивление. Затем рукой надавить на щеку, голова оказывает сопротивление. То же самое повторить с левой ладонью и правой щекой. Только комплексный подход позволит сохранить шею крепкой и стройной, а вам даст молодость и бодрость. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Красота | Добавил: sdf5676 (15.05.2015) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 326 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |