Задержание воды перед месячными: как избавиться
Задержание воды перед менструацией может быть неловким и раздражающим явлением, но конфигурации в стиле жизни, медикаменты и на биологическом уровне активные добавки могут посодействовать облегчить этот всераспространенный предменструальный симптом.
Почему происходит задержка воды
Задержание воды является традиционным симптомом предменструального синдрома (ПМС). Для большинства дам задержка воды - просто ежемесячнео беспокойство, но в неких случаях оно может быть довольно суровым, чтоб вмешиваться в вашу ежедневную деятельность.
Почему происходит задержка воды
Предменструальное задержания воды вызывает раздутость, чувство тяжести неделю либо два, до того как начнутся месячные. Что приводит к задержке воды и другим симптомам ПМС, не ясно, но гормональные конфигурации, по видимому, играют важную роль. Наследственность также может быть фактором. Особености питания - нехватка определенных витаминов либо очень много соли - также может содействовать задержанию воды.
Конфигурации стиля жизни
Неплохой уход за здоровьем может посодействовать уменьшить задержку воды. Включите физическую активность в ежедневную жизнь. Дамы, которые уделяют время постоянной физической активности, в целом докладывают о наименьшем количестве симптомов ПМС. Меньше соли. Ограничение количества соли в рационе может предупредит задержку воды. Не добавляйте дополнительно соль в еду за столом либо во время изготовления еды, и ешьте меньше обработанной еды. Также направьте внимание на сокрытые источники соли, такие как соевый соус, консервированные овощи, супы и мясные деликатесы. Ешьте здоровую еду. Ешьте много фруктов, овощей, орехов, семян и цельные зерна. Опасайтесь кофеина и алкоголя.
Разглядим препараты
Если вы не можете контролировать предменструальное задержание воды изменением стиля жизни, различные лекарственные препараты могут вам помочь. Зависимо от тяжести симптомов, вашего желания забеременеть и других факторов, варианты для избавления от лишней воды могут включать: Мочегонные средства. Эти препараты, которые также называют диуретиками, доступны по рецепту врача, чтобы помочь уменьшить скопление жидкости. Имейте в виду, что прием ибупрофена или других нестероидных противовоспалительных препаратов и диуретиков одновременно может привести к повреждению почек. Противозачаточные таблетки. Некоторые исследования показывают, что оральные контрацептивы, которые препятствуют овуляции, могут помочь уменьшить физические симптомы ПМС.
Выбирайте добавки тщательно
Выбирайте добавки тщательно
Бесчисленные витамины, минералы и травы рекламируются как методы лечения симптомов ПМС, но лишь немногие из них доказали свою эффективность. Все же, некоторые исследования показывают эффективность таких элементов:
Кальций.
Магний.
Витамины группы В, такие, как тиамин и рибофлавин.
Витамин Е.
Проконсультируйтесь с вашим врачом, до того как принимать пищевые добавки или травяные средства. Принимая чрезмерное количество этих продуктов или принимая их с другими лекарствами, вы может навредить себе. Например, слишком большое количество витамина Е может быть проблематично для женщин, у каких сахарный диабет или сердечные заболевания.
Изучая другие варианты
Если вы будете продолжать испытывать ежемесячные задержания воды, обратесь к врачу. Он может посоветовать вам вести дневник симптомов в течение нескольких месяцев. Это поможет убедиться, что ваши симптомы связаны с менструальным циклом, а не другими причинами боли в животе - в том числе синдромом раздраженного кишечника или другими желудочно-кишечными проблемами. Ваш врач может также помочь определить наиболее подходящее лечение.
Алевтина Шагайко
Задержание воды перед месячными: как избавиться