 Сколько необходимо спать летом
Городская жизнь представляет собой дорогу до кабинета и вспять, рабочий насыщенный денек и массу вариантов различных потех в вечернее время. На сон отводится наименьший объем времени, и даже в выходные не всегда выходит отоспаться. В основном это относится к летнему времени. Сколько необходимо спать взрослому человеку? К чему приводит недостаток сна?
Сколько лучше спать летом
Есть ли разница, во сколько ложиться спать
Даже если длительность сна остается одинаковой, разница, без сомнения, есть. Природой задан для человека такой ритм, по которому в ночное время в меньшей степени хочется пить и есть, тело выделяет меньше мочи, ночью чрезвычайно редко бывает стул.
Это можно связать с тем, что сон способен принести отдых не только лишь нервной системе, да и всему организму. Ученый Павлов назвал это в свое время охранительным торможением. Ночью, начиная с одиннадцати-двенадцати часов и до восьми утра по местному времени организму нужно отдыхать. На сон в среднем должно отводиться в среднем восемь часов. Надежда на то, что летом, с учетом расширенного светового режима, хватит пяти или шести часов, обычно не оправдываются. Ограничение в сне чревато ранним старением.
Если перенести засыпание, например, к шестнадцати часам, то вы принудите себя спать в то время, когда организм еще довольно активен. С сих пор и до пробуждения организм не будет получать пищу, воду, не будет заниматься активным отдыхом . И напротив, ночью мы заставляем его бодрствовать. Не надо так делать.
Если заставить организм не спать больше суток
В данном случае организм принимается экономить ресурсы: ограничивается количество движений, сложно сконцентрировать внимание. Летом, как, впрочем, и зимой, спать лучше в темное время суток: с двадцати трех до семи часов специалисты считают оптимальным вариантом.
Сновидения и качество сна
Отсутствие или наличие воспоминаний о снах утром не говорит ничего о качестве сна. Сновидения человек видит каждые полтора-два часа, но запоминает, обычно, только последнее, приснившееся перед самим просыпанием.
Полезен ли дневной сон в час-полтора
Полезен ли дневной сон
Все зависит от конкретных обстоятельств. Если вам удается спать нормально, восемь часов, но в первой половине дня пришлось выполнять тяжелую работу, то не очень долго подремать - совершенно нормально. Правда, не полтора часа.
Иное дело, когда приходится спать шесть часов в сутки и днем пытаться «досыпать». Желательно избегать подобного режима, он может быть допустим в течение недели-двух, но не стоит превращать его в систему. Такой режим чреват нарушением сна, увеличенной утомляемостью, проблемами со здоровьем ввиду нарушения биологических ритмов.
Автор: Елена Свет-врач
Источник: udoktora.net
|