Вода – источник силы и здоровья, и пить ее нужно… А вот здесь представления делятся: одни диетологи говорят, что употреблять следует как минимум по два литра воды в денек, другие убеждены, что организм сам знает свою меру. Третьи и совсем считают, что излишек воды возможно окажется фатальным. WDay.ru решил разобраться в этом вопросе.
В том, что влага нужна, колебаться не приходится. Издавна общепризнанный факт, что вода провоцирует симпатическую нервную систему, которая регулирует метаболизм.
Мера воды: сколько необходимо пить?
А означает, благоприятно отражается на здоровье, ну и на фигуре тоже. Но вопрос количества нужной нам воды находится в зависимости от многих причин. К примеру, если вы весь денек проводите в кабинете воздух пронизан компьютерными излучениями и искусственным кондиционированием, ограничивать себя в употреблении воды не стоит.
Если же вы спортсмен, то доктора вероятнее всего не позволят для вас пить много воды во время состязаний. Порекомендуют только снимать жажду. Если же вы решили избавиться от излишних кг, те же спецы безотступно порекомендуют вам пить воду и только воду.
Воды много не бывает?
Иранский доктор Фирейдон Батмангхелидж сделал вывод, что большинство из нас испытывают хроническое обезвоживание, а это прямой путь к ожирению и даже астме. Он написал несколько книг о значении воды в жизни человека. Доктор советует употреблять по 8 стаканов чистой воды в день (это около 2 литров). Прочие жидкости, такие как супы, соки, фрукты, при всем этом не учитываются. Кофе, чай и газированные напитки он рекомендует вовсе вычеркнуть из рациона.
В том, что воды мало не бывает, уверены и немецкие ученые. Правда, полезной они считают далеко не всю, а только минеральную или талую воду. И рекомендуют употреблять ее следующим образом: стакан воды за полчаса перед едой, чтобы подготовить пищеварительный тракт к работе и не переедать; стакан воды через 2,5 часа после еды.
Кому вода вредна
Третья, более обширная часть научного сообщества, оказалась более лояльной и придерживается мнения, что пить надо столько, сколько хочется, – другими словами в среднем от 1,5 до 3 литров в сутки. Причем, учитывать стоит воду, чай, соки, супы и фрукты с овощами.
Но все это касается здоровых людей. Для страдающих сердечной и/или почечной недостаточностью слепое следование таким советам возможно окажется фатальным. Врачи предупреждают: из-за плохого кровоснабжения почек уменьшается количество жидкости, выводимой естественным путем. Не стоит увлекаться водой и тем, чей избыточный вес связан с задержкой жидкости в организме. Вот еще несколько нюансов.
Избыток воды порой приводит к трудностям с дыханием. Иногда жидкость может скапливаться в области легких. Следствие этого – их отек. Такое осложнение опасно для жизни.
Чем меньше мы едим, тем больше воды требуется нашему организму. Часть жидкости мы получаем с пищей. И если последней недостает, количество выпиваемой воды придется дополнить.
Более полутора литров воды можно выпивать только при физических нагрузках или желудочно-кишечных расстройствах.
