Если Вы чувствуете, что жизнь утрачивает свои краски, у Вас пропадает ко всему энтузиазм, и почаще охото свернуться калачиком под одеялом и спрятаться от всех заморочек и хлопот, то пора решать решительные меры. Депрессию легче предупредить, чем вылечить.
Несколько обычных советов посодействуют избавиться от печалься и хандры и не дать депрессии овладеть Вашими драгоценными эмоциями.
Время от времени погрустить бывает даже полезно. Но когда Вы чувствуете, что хандра длится больше, чем две недели, необходимо немедленно принимать конструктивные меры.
Раскрасьте собственный мир в калоритные цвета.
Цветотерапия считается одной из отраслей другой медицины, и она вправду помогает. Купите для себя пару-тройку новых ярчайших нарядов неунывающей раскраски.
Наведите «порядок» и дома: повесьте калоритные шторы, сделайте как можно больше цветных акцентов в интерьере, повесьте на стенку оптимистический постер. Вы сходу почувствуете, что от ярчайших цветов становится радостнее и приятнее на душе.
Впустите «в себя» свет.
Хандру может вызывать и нехватка солнечного света. Этот дефицит можно легко и просто восполнить. Когда Вы дома, старайтесь, чтобы в той комнате, где Вы находитесь, было светло и приятно. Также очень полезно смотреть на живой огонь.
Если камина у Вас нет, то просто зажгите свечи. В первые солнечные весенние деньки старайтесь почаще гулять, это поможет настроиться на позитивный лад.
Двигайтесь. От депрессии можно убежать.
В прямом смысле этого выражения. Спорт и физическая активность стимулируют выработку эндорфинов, которые не позволяют нам грустить. Так что займитесь каким-нибудь спортом. Недаром говорят «В здоровом теле здоровый дух!». Можно заняться танцами, бегом или даже начать петь.
Громкое пение также избавляет от хандры.
Самое главное, помните, что Ваши поступки и решения должны доставлять Вам радость. Придумайте себе какое-нибудь хобби, чем Вы давно хотели заняться – может, это рисование, или вышивание, или даже курсы актерского мастерства.
Все, что угодно. И не забывайте почаще общаться с родными и близкими людьми. Семья и друзья как ни что другое помогают справиться и преодолеть отрицательные эмоции
|