Откладывание дел на позже - везде всераспространенная и очень вредная привычка. Откладывая дела, мы теряем сон, время, энергию, и, в конце концов, достигаем наименьших результатов. Временами мы все с этим сталкиваемся - мы предпочитаем оставаться в комфортабельных критериях, не хотя решать какую-нибудь сложную задачку, как передает

Поначалу необходимо признать, что всегда существует большущее искушение отложить противное дело в длинный ящик. Будь то тяжелый разговор с менеджером по персоналу либо попытка разобраться с кучей кислых административных дел, либо признание своей совершенной ошибки - не выполнить что-то из этого перечня кажется еще проще, чем сделать.

Человеку характерно уходить от заморочек, но это нехорошее оправдание. Откладывать дела до того времени, пока не придет настроение заняться ими - верный метод повысить уровень стресса и ощутить отсутствие мотивации даже в тех заданиях, которые для вас обычно нравилось делать.

Необходимо закончить откладывать дела на позже.

С чего начать?

Делайте самое противное задание сначала. И для того, чтоб было легче совладать с этим процессом, перемежайте ваш денек серией первоочередных задач - сперва делайте чего-нибудть сложное днем, потом чего-нибудть еще, что вы отложили, сразу после обеда.

Не позволяйте делам ускользать от вашего внимания. Если в вашем списке текущих дел уже некоторое время висит какое-нибудь сложное задание, слишком важное, чтобы его просто вычеркнуть, - это как раз то, что вы постоянно откладываете на потом.

Разбивайте задания на этапы

Очень часто причина отсрочки кроется в том, что задание, которое необходимо выполнить, слишком велико. По сути его можно разбить на более мелкие задачи. Проанализируйте сложные задания и разделите их на составные части. Уже сама по себе эта деятельность поможет вам справиться с работой.

Отслеживайте свои успехи

Для продвижения вперед можно просто отслеживать путь к своей цели. Это кажется странным, но осознания того, что вы собираетесь сделать запись о выполнении или невыполнении определенного задания, часто вполне достаточно, чтобы заставить вас продвигаться вперед.

Вознаграждайте себя

Мы часто делаем что-то так как последствия невыполнения будут более болезненны. Поэтому, если мы почувствуем себя вознагражденными, выполнив задание, или, наоборот, преувеличим негативные последствия его невыполнения, мы с большей вероятностью будем продвигаться вперед. Методика привязки успешного завершения задания к вознаграждению очень часто хорошо работает.

Совершенствуйте свои умения

Психологический консультационный центр The Mind Gym предлагает ряд 90-минутных тренингов для того, чтобы помочь разобраться с личной мотивацией и производительностью. Необходимо научиться распознавать внутри себя тягу к откладыванию дел и бороться с ней, также осознать ценность деятельного склада ума и научиться решать задачи, кажущиеся невыполнимыми.

Просто сделайте это

Другая техника состоит в том, что вы признаете свое нежелание выполнять определенное задание, но намереваетесь сделать его за 10 минут. Как вы начали работать над каким-то неприятным заданием, вы обнаруживаете, что оно вас увлекло, и вы продолжаете выполнять его вместо того, чтобы остановиться, после того как 10-минутный период завершился.

Точка зрения эксперта

Джули Херст, директор консалтингового центра Тhe Work Life Balance Centre, считает: Попадая под действие стресса, мы, сначала, теряем чувство перспективы. Когда энергия уменьшается, а нагрузка растает, легко может показаться, что все нужно делать срочно.

Но это не означает, что приоритетные задания можно игнорировать. Разберитесь с кучей бумаг и отложите их в сторону, - говорит она. - То же самое относится и к электронным файлам.

Устранение лишнего беспорядка поможет прочистить мозги - и оставить место для срочных заданий, выполнения которых вы избегали.

Также необходимо проявлять инициативу и контролировать свое собственное время. Делите свой день на отрезки времени и выполняйте работу в определенный период, отмечая время начала и окончания, - добавила Херст. - Таким макаром, вы сможете понять, что может быть сделано, а что нет, в течение заданного периода времени.

И, наконец, не забудьте похвалить себя. Вы совершили шаг в правильном направлении, поэтому воздайте себе должное и продолжайте в том же духе. Одного раза недостаточно, чтобы справиться с проволочками в делах. Такой способ работы должен стать неотъемлемой частью вашего расписания, тогда и вы навсегда сможете расстаться с неприятными делами, оседающими в конце вашего списка текущих дел.

Итак, вам необходимо соблюдать следующие правила:

• Выполняйте самое неприятное задание сначала;

• Разбивайте задания на части;

• Вознаграждайте себя;

• Разберитесь в собственной психологии;

• Выполняйте задание за 10 минут.

Инф.psychologov.net

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Привычка откладывать дела на потом смертельно опасна
• Дело о массовом заражении детей
• Подготовка к свадьбе: дело непростое
• Японцы научились наращивать грудь
• Как научиться жить здесь и сейчас
• Конфликты в семье: научитесь
• Минутное дело
• Суперсекс: как ему научиться
• Как научиться рано вставать
• Медики научились управлять активностью