Непременно, всем нам хотелось бы иметь безупречную осанку. Выправка и статность стоят дорогого. Но, как досадно бы это не звучало, ровненькая спинка далековато не у всех. Быстрее, напротив. Кое-где и школа повинна, ну и мы сами. Не слушали в свое время просьбу учителя не сутулиться, ленились делать зарядку. Частично повинна офисно-кабинетная работа.
По КЗОТу есть определенные эталоны, которые предугадывают перерывы при работе за компом. Только исполняем ли мы их? Как досадно бы это не звучало, тоже далековато не всегда. И, как итог, спина “колесом”, различные противные болевые ощущения в области шеи, лопаток, позвоночника или поясницы. Зато, если вы займетесь собой и выправите осанку, представьте, насколько легче вам будет при ходьбе и, уж тем паче, беге. А жизнь- то нынешняя вся набегу. Еще, при ровной спинке, вы сами себе подарите бонус- носить сарафаны, блузки, платья, рубашки, которые “обязывают” держать спинку.
Вот вам на заметку упражнения для коррекции вашей осанки.
Возьмите мячик, встаньте ровно, вытягивайте как можно глубже руки с мячом назад. Желательно при всем этом прогнуться как можно глубже.
Лежа на спине на полу, поставьте стопы, и постепенно пытайтесь подняться корпусом. Затылок и стопы от пола не отрывайте. Придумайте себе небольшой груз и носите его на голове на цыпочках. Сидя на полу, упритесь руками сзади. Аккуратно приподнимайтесь и старайтесь максимально отвести голову назад. В таком положении нужно на пару секунд зафиксироваться. Попробуйте ходить на цыпочках в положении полуприсев.
Сядьте на стул, наклоните голову вперед, сомкнув ладони на затылке. Теперь пытайтесь отводить голову назад, сопротивляясь силе сомкнутых рук. Теперь сделайте то же самое, но с упором на одну ногу. Другая нога в этот момент вытягивается в сторону или движется вверх.
