| Главная » Статьи » Карьера и Психология |
Улыбающаяся депрессия: найти и обезвредить
 Улыбающаяся депрессия: отыскать и обезвредить
Мы привыкли мыслить, что депрессия – это подавленное состояние, отсутствие аппетита, опущенные плечи, а на лице – грустная маска Пьеро. По сути все люди различные и депрессия проявляется по-своему. Психологи выделяют улыбающуюся депрессию, самый опасный подвид этого расстройства.На прошлой неделе один из самых фаворитных в Британии комиков Дэвид Уильямс заявил, что огромную часть жизни мучился от депрессии. По словам психологов, посреди снаружи неунывающих и радостных людей сильно много тех, кто болен депрессией, но не достаточно кто из их окружающих подозревает о недуге. Специалисты именуют данное явление «улыбающейся депрессией». По словам доктора Космо Халлсторма, люди с схожим диагнозом стараются держать лицо не публике, иронизируют над собой, развлекают окружающих. Другими словами ведут активную жизнь, но стоит им оказаться в одиночестве случаются приступы панических атак, бессонницы и низкой самооценки. При всем этом наружных проявлений может и не быть – человек просто мучается от болей в голове либо болей в спине. Опытнейший невролог при диагнозе «радикулит» непременно назначит антидепрессант – и верно сделает. Чтоб отличить «депрессивную боль», существует тест: днем такие нездоровые ощущают себя ужаснее, чем вечерком, либо же напротив. Что еще гласит о депрессии? - понижение настроения - чувство, что мысли текут очень медлительно, человек плохо соображает, не способен принять решение - сниженный аппетит - нежелание что-либо делать - нехороший сон. При этом это может быть не очевидная бессонница, нередко в 11 вечера человека обхватывает желание какой-нибудь деятельности, он начинает работать за компом, стирать, готовить пищу на завтрашний день – только бы оттянуть время отхода ко сну. И только когда наступает нервное истощение, человек ложится спать. - депрессия плохо отражается на внешности. Поскольку постоянно происходит сужение сосудов, никакая косметика не поможет придать коже лица здоровый вид. Из-за длительного подавленного состояния могут начать выпадать волосы. Осенью ситуация может обостриться. Резкая смена погоды и ритма жизни вызывает и изменения в настроении, появляются апатия, подавленность, а простудные заболевания лишь усиливают упадок сил – как физических, так и душевных. Понятно, что сначала на развитие ее влияет изменившийся ритм жизни. Суета мегаполисов, постоянные кризисы то в одной, то в другой стране, нестабильность в отношениях или на работе – собственно, вся жизнь, в какой нет стабильности, ведет к затяжному стрессу, а он перерастает в депрессию. Правила психогигиены Конечно, не всегда мы можем изменить обстоятельства и условия жизни, избежать стрессовых ситуаций. Но там, где возможно, надо обходить острые углы стороной. «Человек освоил гигиену полости рта, но забывает о психической гигиене. Если о зубах не заботиться, мы сразу испытаем боль. Когда же мы не соблюдаем психогигиену – то боль проявляется не сразу и она не столь очевидна, как зубная. Но она есть, и ее нельзя допускать», - предупреждает и.о. директора Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии им. Сербского Зураб Кекелидзе. Так как стресс – это ситуация, в какой человек оказался впервые, у него еще как бы нет опыта, как решать эту проблему, знаний, какие последствия его ждут. Это серьезно влияет на нервную систему, но обычно острое состояние длится 3-4 дня, а затем нормализуется. Когда же человек снова и снова оказывается в тисках обстоятельств и прекрасно знает, что для него означает потеря работы, развод или финансовый кризис, а эти неприятности идут непрерывной чередой – получается, что человек постоянно живет в состоянии стресса. И вот тут нервная система дает сбой, не способен справиться с непосильной нагрузкой. Как предотвратить депрессию? - полноценный ночной сон Спать нужно 8 часов и именно ночью. Если ложиться в 2 часа ночи, такой сон полноценным не назовешь, независимо от его продолжительности. - тайм-менеджемент Рабочий день обязан иметь все таки зримые очертания, каждые полтора часа необходимо хотя бы на 5 минут отвлечься от работы, а в обеденный перерыв – обедать, а не совершать трудовые подвиги. Мысль «я не устал» говорит о том, что организм не подает соответствующий сигнал или вы его просто не услышали. По сути труд заработавшегося человека совсем не эффективен. К тому же, по мнению психиатров, трудоголики – хорошие исполнители, но мало способны выдавать интересные идеи. - микроклимат Создать благоприятный микроклимат в семье – под силу каждому. Достаточно лишь проявлять терпимость к ближнему. Выражается она в мелочах, например, в характере встреч после работы. Кому-то после длинного рабочего дня, наполненного общением, хочется дома помолчать. Другой, напротив, проводит день в молчании, и ему хочется выговориться близкому человеку. Это тот случай, когда прийти к компромиссу совсем не сложно, а эффективность такого компромисса огромна. - планируйте выходные Когда мы на полном ходу резко тормозим в субботу и в растерянности оглядываемся: чем все-таки заняться – это тоже выбивает из колеи. Правильнее еще сначала недели с домашними обсудить варианты выходных, спланировать, куда сходить, что сделать. - мечты об отпуске Работаем мы в том числе и для того, чтобы полноценно и интересно отдыхать. И для душевного здоровья мечтать об отпуске крайне полезно. Правда, отпуск должен быть все таки расслабляющим, а не экстремальным. Экстрим – это тот же стресс, а стресс по определению не может быть отдыхом. Источник: www.zdr.ru Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Карьера и Психология | Добавил: sdf5676 (01.06.2015) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 299 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |