3 денек полезной диеты: энергетическая ценность 650-700 ккал.
Завтрак
Булочку из муки грубого помола намазать толстым слоем творожного сыра. Сверху - половинки разрезанных ягод винограда, приблизительно 50 гр.
Обед
Рыба с тушеной капустой и виноградом: 150 граммов квашеной капусты, одна луковка, 300 граммов рыбного филе, 50 граммов ягод винограда. Капусту с луком потушить в маленьком количестве растительного масла 10 минут. На капусту выложить рыбное филе и ягоды винограда, после этого тушить 10 минут.
Ужин
Виноградовое желе: 5 граммов желатина, 150 мл виноградового сока, 50 граммов ягод винограда, половина яблока. Желатин замочить в маленьком количестве кипяченой воды, растворить в соке. Залить водянистым желе ягоды винограда и куски яблока, поставить в холодильник до застывания.
4 денек полезной диеты: энергетическая ценность 800-850 ккал
Завтрак
На кусок хлеба грубого помола выложить 100 граммов творога, заправленного солью и перцем. Сверху посыпать зеленоватым луком. На десерт - 100 граммов ягод винограда.
Обед
Виноградовые блинчики: 2-3 столовых ложки муки, 100 граммов воды, одно яичко. Замесить тесто и испечь несколько блинчиков. Внутренность: 100 граммов нежирного творога, столовая ложка минеральной воды, 50 граммов ягод винограда.
Ужин
Индейка с овощами и грибами: 50 граммов грудки индейки, 100 граммов брокколи, морковь, 50 граммов шампиньонов, 2 столовых ложки сметаны, 50 граммов ягод винограда. Мясо обжарить. Брокколи отварить в кипяточке 2-3 минуты. Морковь натереть на крупной терке, шампиньоны разрезать пополам. Все сложить вместе, добавить полстакана бульона и тушить 10 минут. В конце добавить сметану и ягоды винограда. В качестве гарнира 150 граммов отварного риса.
За 4 дня этой виноградной и очень полезной диеты можно избавиться от трех-четырех килограммов. Преимущество такого относительно несложного вида похудения – килограммы не возвращаются сразу после возврата к обычному образу питания. Однако, если вы хотите не набирать избыточный вес, возьмите на вооружение простое правило – съедайте в день по 200-300 граммов свежих ягод винограда. Вкусно и полезно для здоровья с фигурой.
Алена Сысоева
Источник: ediet.ru
|