Под воздействием всяческих телешоу, повествующих о том, как достигнуть стройности, и рекламы чудо-добавок некие считают, что 9-10 кг в месяц - это что-то вроде среднего результата, а вообщем нужно стараться скинуть 15-17 кг. Но давайте вспомним, что жир не выкипает и не испаряется, а расходуется, как передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет
И расходуется он для покрытия энергетических издержек организма, и только в этом случае, если закончились либо подходят к концу более доступные питательные вещества.
А сейчас давайте подсчитаем.
При окислении 1-го грамма жира освобождается приблизительно 10 килокалорий энергии. Человеку на денек надо 2500-3500 килокалорий.
Это количество энергии в условиях голодания может быть обеспечено сгоранием примерно 250-300 г жира, соответственно в месяц полного голодания теоретически человек способен потерять не больше 7-10 кг жира. С сопутствующими тканями это составит около 11 кг.
Больше вообще невозможно. На этом настаивает второй закон термодинамики, открытый Ньютоном.
На самом деле же в условиях полного голодания не удается потерять и 7 кг жира, потому что уже с третьего-пятого дня идет автоматическое снижение энергозатрат, организм сам по себе начинает экономить, другими словами тратить не 2500 килокалорий, а только 1500, а к концу второй недели – так и вообще1000.
Кто-то возразит - я за 2 недели голодания потерял 11 кг веса, а вы уверяете, что в месяц можно сбросить не больше десяти.
Согласны, при голодании или при применении очень жестких диет снижение веса может превышать 10 кг в месяц, но веса, а не жира. Ведь, кроме жира, организм будет терять еще белковые ткани и воду.
Исходя из убеждений современной медицины среднее снижение веса в месяц должно быть в пределах 2-4 кг.
Медленнее не интересно, а быстрее - болезненно.
Не забывайте, при более скорых режимах похудения организм может терять вместе с жиром и много мышечной ткани. А чем больше мышц потеряно, тем паче вероятно потом резкое повышение веса и тем больше придется трудиться по его поддержанию.
А знаете ли вы, что существуют продукты-сжигатели жира? К числу наиболее эффективных натуральных сжигателеи жира относятся такие, вполне обыденные продукты, как:
• вода, повышающая скорость метаболизма; зеленый чай, 5 чашек которого способны избавить нас от 90 калорий; лук и чеснок, воздействующие на гипоталамус; корица, снижающая уровень сахара в крови; малина, ананас, содержащие особые фруктовые энзимы и ферменты; петрушка (зелень, корень).
Натуральные сжигатели жира бесценны в борьбе за стройность, но не следует забывать о том, что продукты не в состоянии эффективно бороться с избыточным весом без вашего тесного сотрудничества с физической нагрузкой и сбалансированным рационом питания.
|