Полезный завтрак летом: 5 жестких запретов, которые сберегут здоровье
span style=font-size: 16px;Полезный завтрак: что не надо делать1. Не пей кофе натощакКофе содержит не только бодрящий кофеин, а также хлорогеновые кислоты, которые повышаю кислотность в ЖКТ.
В результате появляется изжога, раздражается слизистая желудка, что приводит к гастритам и язве.2. Не ешь овсянку каждое утроОвсянка, содержащая фитин, мешает усвоению кальция.
Поэтому полезную для здоровья в других смыслах овсянку не стоит есть каждый день на завтрак. Чередуй овсяную кашу с творогом, йогуртом или бутербродами с сыром.3.
Не ешь дрожжевой хлебНа завтрак и натощак не стоит есть выпечку и хлеб на дрожжах, потому что дрожжи приводят к усиленному образованию газов и вздутию живота. Вряд ли в таком случает тебе удастся чувствовать себя бодро.4.
Не ешь сладости на завтракЕсли в твой завтрак входят сладости, не удивляйся, что после такого приема пищи ты почувствуешь усталость. Когда мы потребляем натощак сладкое и мучное, мы заставляем нашу поджелудочную железу активно вырабатывать инсулин, который снижает уровень сахара в крови.
Из-за этого появляется вялость и усталость.em5. Холодный напитокХолодный напиток молоко, йогурт, чай, особенно натощак, очень нежелателен утром. А ведь летом, в жару, велик соблазн выпить с утра что-то холодное.
Проблема в том, что холодная жидкость, как и пища, способствует сужению сосудов желудка, что мешает не только кровообращению, но также качественному перевариванию пищи. Так что не стоит поддаваться соблазну выпить что-то холодное за завтраком. Лучше предпочесть напиток комнатной температуры.big
|