Зима. В какой-то момент она непременно приходит, и наступает время скользить и падать. Лед, коньки, снег и лыжи не оставляют флегмантичными никого, даже тех кто совсем не умеет на их кататься. Таким людям просто жутко выходить на лед либо спуститься со снежной горочки на лыжах из-за боязни смотреться неуклюже, свалиться либо сломать для себя чего-нибудть.
Ведь если такие ситуации часто происходят и в отсутствие коньков, то что уж гласить о сознательном подъеме на горочку и выходе на лед? Вестибулярный аппарат слабый, координации никакой, группироваться не умеем — вот и итог. Но эту ситуацию можно поправить при помощи слайд-аэробики.
Что же все-таки это такое?
Этот вид спорта является частью силовой аэробики, а комплекс упражнений в слайд-аэробике построен на имитации движений лыжников, конькобежцев и роллеров. Свое заглавие слайд-аэробика получила благодаря специальному коврику со скользкой поверхностью, который именуется «слайд». Этот коврик имеет длину 180см и ширину 60см. Чтоб на нем кататься и заниматься, необходимо всего лишь надеть специальную обувь. Основным движением в слайд-аэробике является скольжение боком из стороны в сторону. При всем этом напрягаются и, следовательно, укрепляются внешние и внутренние мышцы бедер.
Также при регулярном выполнении всех упражнений укрепляются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, прорабатываются основные суставы и мышцы, активно сжигаются калории. Также отлично восстанавливается нервная система, развивается координация движений и чувство равновесия, подобно прыжкам на спортивном батуте.
И если на коньках можно учиться кататься довольно долго, то скользить на слайде можно научиться за один день. Как вы научитесь правильно скользить, будьте готовы к тому, что тренер обязательно начнет увеличивать вашу аэробную и силовую нагрузки. Однако необходимо подчеркнуть, что слайд-аэробику предлагают очень немногие фитнес-центры, поскольку этот вид спорта достаточно травматичен.
Меры предосторожности
Если вы новичок в спорте, у вас обязательно будут вывихи и растяжения, особенно если вы начнете заниматься самостоятельно. Нужно пройти хотя бы базовый курс тренировок без применения слайда, вы должны быть хотя бы немного физически подготовлены. Также этого вида спорта следует избегать людям с лишним весом, также тем, у кого проблемы с позвоночником и коленями.
Не надо пренебрегать рекомендациями врача и наблюдениями инструктора. Для большей продуктивности и безопасности соблюдайте несложные правила: следите за правильным положением своего тела, распределяйте вес на обе ноги равномерно, от слайда отталкивайтесь всей поверхностью стопы, не выпускайте слайд из поля зрения.
Тогда ваши занятия будут не только лишь успешными и результативными, да и принесут массу удовольствия, и однажды зимой вы придете на каток не только лишь в качестве стороннего зрителя, да и активного участника массового «фигурного» катания.
