Основное содержание диеты: минимум калорий утром, максимум на ужин (до 19.00). Британская диета рассчитана на неделю, в течение которой утрата веса составит примерно 2-3 кг. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием еды, как передает
Завтрак (200 килокалорий) I вариант: одно вареное яичко либо яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежайшего сока. II вариант: 1/3 чашечки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока. III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко. IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира либо простокваши из снятого молока.
2-ой завтрак (около 300 килокалорий) I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (либо распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко либо груша. II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша либо яблоко. III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г новых фруктов. IV вариант: омлет из овощей, сыра и 2-ух яиц с ломтиками помидора, зеленоватым перцем и грибами, яблоко.
Ужин (около 500 килокалорий) I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г новых фруктов. II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром. III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук размельченных сухих абрикосов.
