$2$3

К сорокалетнему рубежу дама обретает мудрость, большой актуальный опыт, размеренную уверенность внутри себя и находится в расцвете собственных духовных и интеллектуальных возможностей. Как досадно бы это не звучало, в этом же возрасте пропадает легкость походки, хрупкая девичья стройность фигуры, скульптурная пластика черт лица. И вот уже отражение в зеркале перестает веселить даму. Избыточный вес подавляет: жир возникает там, где его ранее не было – на животике, бедрах, ягодицах – и собственная фигура начинает вызывать раздражение и даже омерзение. Начинается депрессия и дама увядает еще резвее. Ведь внешний облик прямо связан с чувственным состоянием, как передает

И если в 20-30 лет просто скинуть избыточный вес, то в 40 лет для этого необходимы гиганские усилия. А главное, с таким трудом сброшенные килограммы немедленно ворачиваются вновь. Основная причина такового поведения организма – понижение возможности производить гормоны. Перед менопаузой организм перестраивается, а гормональные конфигурации действуют на процесс перераспределения подкожного жира в сторону его роста. Ведь когда яичники замедляют выработку эстрогена (половых гормонов), эту функцию начинает делать жировая ткань. Этот процесс нужен для обычного самочувствия в приклонном возрасте. Кстати, наращивание жировой прослойки и уменьшение количества мышечной ткани происходит как у пышноватых, так и у худощавых дам. При всем этом 1-ые еще легче управляются с климактерическими переменами.

Очевидно, дамы не собираются мириться с природным процессом, ведь оставаться юный и симпатичной охото всегда. И начинают скитаться от одной диеты к другой в поисках безупречной. Организм, измученный своими внутренними переменами, подвергается пыткам в виде бессчетных разгрузочных дней, голодания, малокалорийных диет и иных кулинарных тестов. А в конечном итоге рьяное рвение, во что бы то ни стало избавиться от избыточного веса, ухудшает климактерические симптомы: бессонницу, температурные колебания тела, состояние кожи. Потому итог диет не удовлетворяет, а сами диеты преобразуются в мучительный и никчемный марафон. Меж тем, нужно знать и соблюдать несколько легких правил. Ограничить употребление кофе, сладкого и мучного.

В этом возрасте нередко меняются вкусовые чувства, которые не позволяют правильно принимать сладость, потому количество потребляемых лакомств необоснованно возрастает. А кофе и шоколад увеличивают давление и выводят кальций из почек.

Ограничить употребление жирного, жареного и копченого.

Еда, насыщенная холестерином, увеличивает риск появления атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов. Раньше достаточное количество эстрогенов препятствовало этому, а теперь риск инфаркта и инсульта увеличивается в 2-3 раза.

Отказаться от низкокалорийных «быстрых» диет и голодания. Обменные процессы организма также подвергаются изменению. Организм теряет много кальция, что немедленно отражается на костной ткани, которая становится более слабой. Это чревато развитием остеопороза, заболеваниями позвоночника, переломами костей. Поэтому в рацион нужно включать молоко, кисломолочные продукты, творог, йогурты нежирных и обезжиренных сортов. Кроме того, полезны кольраби, листовая и белокочанная капуста, брокколи. Однако от щавеля, петрушки, ревеня и шпината, несмотря на богатое содержание кальция, лучше отказаться, потому что щавелевая кислота препятствует всасыванию кальция в кровь. А низкокалорийные диеты и голодания приведут к тому, что организм лишится своей порции кальция. Кроме того, недопустимо резкое похудание, которое станет серьезным стрессом для организма и нанесет сильнейший удар по состоянию кожи и внутренних органов. К тому же, избыточный вес скоро вернется и даже увеличится.

Перейти на активный стиль жизни. Правда, нужно избегать сильных физических нагрузок, которые в таком возрасте неблагоприятно сказываются на общем состоянии организма. «Мягкий» фитнес с учетом индивидуальных особенностей организма позволит легче сжигать жировые клетки. Не стоит пренебрегать и ежедневными прогулками на свежем воздухе.

Каждому возрасту – своя диета.

От 40 до 50 лет: организм накапливает лишнюю воду, в данном случае поможет рис, который хорошо выводит жидкость. Нужно разделить 250 г риса на 3 порции, две из которых соединить с белковыми компонентами. Завтрак состоит из риса, стаканчика нежирного йогурта и чайной ложки меда. Обед – из риса, 150 г рыбы или нежирного куриного мяса.

Между ними можно съесть любой фрукт или 100 г нежирного творога. Кроме этого, можно есть соевые продукты, которые содержат вещества, схожие с гормонами и блокирующие чувство голода.

От 50 до 60 лет: в пятьдесят лет организм требует на 30% меньше энергии, чем в двадцать. Здесь необходимы энзимы, которые есть в ананасе и папайе. Итак, завтракаем кружочком ананаса и 100 г нежирного творога, обедаем – половиной ананаса и 100 г птицы, нежирного отварного мяса, крабов или отварной рыбы, а ужинаем кружочком ананаса и кусочком ржаного хлеба с нежирным сыром. Таки образом, через два дня можно потерять два килограмма. Этот рацион можно дополнить артишоками, киви, яблочным уксусом, которые обладают примерно этим же эффектом, и ...танцами, которые за час сожгут 400 ккал.

От 60 и старше: в этом возрасте мышечная масса составляет всего 15% от массы тела, поэтому быстрые диеты противопоказаны, потому что они лишь резко сократят количества белка в мышечной ткани. На завтрак – бутерброд с ложкой нежирного творога вместо масла, на обед – 200 г говяжьей вырезки или 60 г красной фасоли вместо 60 г фарша или мяса, в полдник – кусок пирога с фруктами вместо торта, на ужин – кусочек вареной ветчины вместо копченой колбасы, а сыру 50% жирности стоит предпочесть сыр 30% жирности.

Кроме того, чтобы поддерживать обмен веществ и пищеварение в норме, за день нужно выпивать не меньше 2 литров жидкости.

Для того, чтобы не думать постоянно о еде в перерывах между приемами пищи, можно воспользоваться препаратом Rheolex PROPOL, который содержит природное растворимое диетическое волокно глюкоманнан. Это наполняет желудок, предупреждая переедание и подавляя аппетит, связывает жиры, предотвращает всасывание холестерина, тяжелых металлов, пищевых красителей в тонком кишечнике, и выводит вредные вещества из организма.

Соблюдая такие «возрастные» диеты, можно избавиться от двух-трех килограммов избыточного веса в месяц, что будет оптимальным режимом для Вашего возраста и обеспечит длительный «похудательный» эффект. Кроме этого – больше овощей и фруктов и легкая гимнастика каждый день. Тогда и очередной юбилей не вызовет никаких других эмоций, кроме радости и удовлетворения собой!

Инф. minus5.ru