| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Самые полезные и самые вредные сладости
Все ли сладости идиентично вредоносны для фигуры? Для начала следует узнать, как вредоносны для худеющих сластен разные сладкие сладости. Разобраться в этом поможет диетолог со стажем. Каким бы смачным ни было лакомство, оно ни при каких обстоятельствах не должно подменять основной прием еды, пишетjlady.ru. Любые продукты питания состоят из белков, жиров и углеводов, которые в одинаковой мере нужны нашему организму. Но избыточный вес почти всегда набирают от лишнего потребления жирных и углеводных калорий. Сладости для того и есть, чтоб ими лакомиться, а не наедаться, как делают это многие, теряя свои симпатичные формы. Обычно, сладкие блюда едят на десерт, после основного приема еды и помалу. Это главное правило должны взять для себя на вооружение все, кто держит под контролем собственный вес. Полезные сладости Итак, избираем самые полезные сладости из представленного сейчас контраста лакомств: Шоколад Это лакомство считается фаворитом по содержанию белка, в каком содержится серотонин. Благодаря этому гормону счастья шоколад является универсальным антидепрессантом. Сколько необходимо его съесть для снятия стресса? На этот вопрос нет конкретного ответа, ведь как вы сами осознаете у каждого своя персональная доза. Есть много дам, которые перед пришествием критичных дней раз в день съедают по 1-2, а то и 2-4 плитки шоколада, которые в переводе составляют 200-400 граммов либо от 1200 до 2500 килокалорий. Стоит удивляться, откуда берутся излишние килограммы? Оказывается, полнит совсем не белок, находящийся в шоколаде,- виной всему какао масло, которого содержится в этом лакомстве от 35 до 50%, также углеводные калории из сахара. Но по сопоставлению с другими сладостями, шоколад является наилучшим лакомством еще так как очень полезен, не содержит холестерина, длительно усваивается и потому сытный. И все это благодаря его базе растительному белку какао. Не считая того, в нем содержится много подходящих и нужных частей: калий, железо, фосфор, магний, кальций, лецитин, витамины группы РР и В, которые так нужны для мозговой деятельности и памяти. Но невзирая на полезные характеристики шоколада, в денек рекомендуется съедать менее 20-30 граммов, что соответственно составляет четверть либо третья часть стограммовой плитки. Сухофрукты Этот натуральный продукт, содержащий витамины, клетчатку, пектины, фруктозу, антиоксиданты и биофлавоноиды занимает 2-ое место по полезности после шоколада. Сухофрукты сразу являются полезным и калорийным продуктом. Но очень увлекаться сушеными яблоками, грушами, курагой и черносливом также не рекомендуется. Довольно съедать в денек 3-4 штуки такового сладости, владеющего естественной сладостью. Мед В этом натуральном и многими возлюбленном лакомстве калорий содержится столько же, сколько и в сахаре, но он еще полезнее. Мед это целый кладезь нужных для организма витаминов, микроэлементов и биофлавоноидов. Напомним, что мед аллергент, потому не стоит им объедаться. Довольно в денек съедать по 1-2 чайной ложке, а диабетикам и того меньше. Мармелад, варенье, пастила и зефир Все эти сладости не содержат ни витаминов, ни жиров, ни белков. В их также мало микроэлементов. Съедать без вреда для своей фигуры можно менее 1-2 штучек с чаем и то не каждый день. Вредные сладости Сахар Сахар не содержит ни единого витамина, в нем нет белков и минеральных веществ. Он на 100% состоит из углеводных калорий и представляет собой чистую глюкозу. Кола Этот продукт, на 100% состоящий из углеводных калорий, также не содержит ничего полезного. Торты Даже низкокалорийные торты содержат транс-жиры, которые вредны не только лишь для фигуры, да и для здоровья. Готовы ли вы рисковать ради мимолетного удовольствия своей фигурой и здоровьем? Лучше съесть на это количество калорий полезной и здоровой пищи, содержащей углеводы и белки, чем поглощать вредные калории, которые, в конце концов, просто опасны для нашего здоровья. К тому же, они повышают риск развития сахарного диабета. Общие правила Сладкое, в том числе сладкие фрукты, надо есть в первой половине дня, до 15-16 часов. Все ли сладости одинаково вредны для фигуры? Для начала следует выяснить, насколько вредны для худеющих сластен различные сладкие лакомства. Разобраться в этом нам поможет сегодня диетолог со стажем. Каким бы вкусным ни было лакомство, оно ни при каких обстоятельствах не должно заменять основной прием пищи. Любые продукты питания состоят из белков, жиров и углеводов, которые в одинаковой мере необходимы нашему организму. Однако избыточный вес почти всегда набирают от чрезмерного употребления жирных и углеводных калорий. Лакомства для того и существуют, чтобы ими лакомиться, а не наедаться, как делают это многие, теряя свои привлекательные формы. Обычно, сладкие блюда едят на десерт, после основного приема пищи и помалу. Это главное правило должны взять себе на вооружение все, кто контролирует свой вес. Полезные сладости Итак, выбираем самые полезные сладости из представленного сегодня разнообразия лакомств: Шоколад Это лакомство считается лидером по содержанию белка, в каком содержится серотонин. Благодаря этому гормону счастья шоколад является универсальным антидепрессантом. Сколько нужно его съесть для снятия стресса? На этот вопрос нет однозначного ответа, ведь как вы сами понимаете у каждого своя индивидуальная доза. Есть немало женщин, которые перед наступлением критических дней ежедневно съедают по 1-2, а то и 2-4 плитки шоколада, которые в переводе составляют 200-400 граммов или от 1200 до 2500 килокалорий. Стоит удивляться, откуда берутся лишние килограммы? Оказывается, полнит вовсе не белок, находящийся в шоколаде, виной всему какао масло, которого содержится в этом лакомстве от 35 до 50%, также углеводные калории из сахара. Однако по сравнению с другими сладостями, шоколад является лучшим лакомством еще так как очень полезен, не содержит холестерина, долго усваивается и поэтому сытный. И все это благодаря его основе растительному белку какао. Кроме того, в нем содержится много нужных и полезных элементов: калий, железо, фосфор, магний, кальций, лецитин, витамины группы РР и В, которые так необходимы для мозговой деятельности и памяти. Однако несмотря на полезные свойства шоколада, в день рекомендуется съедать менее 20-30 граммов, что соответственно составляет четверть или треть стограммовой плитки. Сухофрукты Этот натуральный продукт, содержащий витамины, клетчатку, пектины, фруктозу, антиоксиданты и биофлавоноиды занимает второе место по полезности после шоколада. Сухофрукты одновременно являются полезным и калорийным продуктом. Однако слишком увлекаться сушеными яблоками, грушами, курагой и черносливом также не рекомендуется. Достаточно съедать в день 3-4 штуки этого лакомства, обладающего естественной сладостью. Мед В этом натуральном и многими любимом лакомстве калорий содержится столько же, сколько и в сахаре, но он гораздо полезнее. Мед это целый кладезь полезных для организма витаминов, микроэлементов и биофлавоноидов. Напомним, что мед аллерген, поэтому не стоит им объедаться. Достаточно в день съедать по 1-2 чайной ложке, а диабетикам и того меньше. Мармелад, варенье, пастила и зефир Все эти сладости не содержат ни витаминов, ни жиров, ни белков. В них также мало микроэлементов. Съедать без вреда для своей фигуры можно менее 1-2 штучек с чаем и то не каждый день. Вредные сладости Сахар Сахар не содержит ни единого витамина, в нем нет белков и минеральных веществ. Он на 100% состоит из углеводных калорий и представляет собой чистую глюкозу. Кола Этот продукт на 100% состоящий из углеводных калорий также не содержит ничего полезного. Торты Даже низкокалорийные торты содержат транс-жиры, которые вредны не только лишь для фигуры, да и для здоровья. Готовы ли вы рисковать ради мимолетного удовольствия своей фигурой и здоровьем? Лучше съесть на это количество калорий полезной и здоровой пищи, содержащей углеводы и белки, чем поглощать вредные калории, которые, в конце концов, просто опасны для нашего здоровья. К тому же, они повышают риск развития сахарного диабета. Общие правила • Сладкое, в том числе сладкие фрукты, надо есть в первой половине дня, до 15-16 часов. • Лакомства рекомендуется есть после основных блюд, но ни при каких обстоятельствах не вместо них. Хитрые приемы • Положите свой любимый шоколад в морозилку, после этого ешьте, вернее грызите его маленькими кусочками. • Разрежьте конфету на 8-16 частей и медленно наслаждайтесь каждым мгновением. • Добавляйте в сладкие блюда и напитки корицу или ваниль. Эти пряности, обычно, снижают тягу к сладкому. • Ешьте осознанно, чтобы после поедания не мучиться чувством вины. • Щедро угощайте любимыми лакомствами коллег, друзей, родных и близких. Лакомства рекомендуется есть после основных блюд, но ни при каких обстоятельствах не вместо них. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Диеты и Питание | Добавил: sdf5676 (20.05.2015) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 365 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |