Если вы принадлежите к типу людей, которые употребляют хоть какой повод для того, чтоб поесть, то для вас следует лучше держать под контролем свои эмоции.

Съеденная шоколадка заглушает отрицательные эмоции, беспокойство проходит, но безизбежно приводит к дилеммам с фигурой.

Привычка «заедать» эмоции может вырасти в стойкую зависимость, и вы будете налегать на пищу даже тогда, когда находитесь в неплохом настроении. А это прямой путь к ожирению. После напряженного денька кусочек пирога подменяет таким людям дозу спиртного. Дело в том, что сахароза увеличивает уровень гормона серотонина, который несет ответственность за наслаждение и хорошее настроение, снижает тоску, нервозность и т.д.


«Сладкоголикам» психолог и психотерапевт Ольга Тессари рекомендует сначала наладить регулярные физические упражнения, поскольку они, помимо сжигания калорий, тоже вырабатывают серотонин. Однако не нужно забывать и об эмоциональной сфере. Обратитесь к психотерапевту, чтобы разобраться, какие именно эмоции вызывают в вас желание поесть, вполне вероятно, что их круг весьма ограничен. Если вы уже набрали чрезмерный вес, проконсультируйтесь с эндокринологом или диетологом. Диеты, которые обещают чудеса похудания, могут провоцировать негативные эмоции и, как следствие, набор веса.


Вот эмоции, которые в большинстве случаев вызывают желание побежать к холодильнику:


- трудности в разговоре с другими людьми


- чувство, вы не любимы


- финансовые проблемы


- отсутствие бытового комфорта


- неудовлетворение


- расставание


- крушение планов


- страх


- тоска


- низкая самооценка


- грусть


- одиночество


- неуверенность


- пессимизм


- бедность


Как с этим бороться?


- учитесь контролировать себя. Вы недавно уже ели и подумываете снова перекусить, например шоколадом? Отвлекитесь, например, сделайте 10-ти минутную зарядку, направленную на проблемные зоны. Желание поесть может пропасть, если нет, съешьте вместо сладкого какой-нибудь фрукт.


- попытайтесь принимать пищу в определенные часы, тщательно ее прожевывая.


- займитесь спортом. Запишитесь в группу аэробики, в бассейн и т.д. Помимо решения проблем с весом, занятие спортом в группе изменит ваше психологическое состояние, появятся положительные эмоции, новые друзья.


- не ходите в магазин, испытывая чувство голода, иначе вы купите намного больше продуктов, чем вам нужно.

Источник

эмоции, диета

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Позвоночник могут вылечить эмоции
• Килограммы оставь на дороге Не
• Болезни от эмоций: головная боль
• Позитивные эмоции в большей степени
• Как лишние килограммы влияют на сердце и сосуды
• Уходим от лишних килограммов: советы специалистов
• Упражнения с помощью которых килограммы...
• Лишние килограммы партнерши ведут к разрыву отношений
• 10 советов для тех, кто хочет весить 50 килограмм