| Главная » Статьи » Фитнес |
Кто только не занимался этой темой, разрабатывая проблематику поддержания работоспособности! Вот всего несколько имен: Пол и Гейл Деннисоны, Р.Кавашима, К.Фопель, С.Г.Вербин… и многие другие. Желаю предложить читателям те упражнения, которые использовались как мною, так и теми, кто просил посодействовать избавиться от утомляемости. Предупреждаю сходу: не стоит подходить к мозговой гимнастике как к занятию сверхответственному, – таким отношением можно погубить итог, что именуется, на корню. Пусть эта физкультминутка будет непосредственной, развеселой, приятной. Итак, поехали? «Прочистка мозгов» Это моя самая возлюбленная игра. Ставлю ладошки на расстоянии приблизительно 20 см от ушей и параллельно им (пальцами ввысь) и представляю для себя, что меж ладошками натянута нить, проходящая через ушные отверстия через всю мою вялую головушку, а потом начинаю передвигать ладошки, приближая, к примеру, левую, к левому уху и, соответственно, отодвигая правую от правого, а позже напротив. Ритм вырабатывается автоматом, синхронизируясь с пульсом. Гимнастика для мозгаПри этом ловлю чувства, подобные тем, что сродни очищению бутылки ершиком, двигающимся туда – сюда, и на уровне мыслей договариваюсь сама с собой, что если б кто-либо застал меня за таким занятием и поинтересовался, что я, фактически говоря, делаю, то честно бы призналась, что прочищаю мозги. Рот при всем этом самопроизвольно растягивается в ухмылку до ушей. Как ни феноминально, настолько нехитрый прием вправду улучшает вентиляцию в клеточках мозга, и через куцее время ощущается прилив сил. Не верите? А вы попробуйте. А если и пробовать не хотите, по крайней мере потрите уши, когда устанете – тоже поможет. «Восьмерка» Эта замечательная цифра используется в нашем случае по-разному, но первостепенной важности условием является учет особенностей формы. Ничего похожего на игрушечную Машу-Неваляшу – в смысле присущих ей округлостей. Выбираю ипостась «ленивой» восьмерки, т.е. изображение знака бесконечности, – в лежачем положении. И начинаю ее «чертить» сначала закрытыми, потом открытыми глазами (что легко делать и лежа, и сидя), затем головой, потом вытянутыми впереди себя руками: одной, другой и обеими. После чего встаю и, положа руки на пояс, продолжаю «написание» верхней частью туловища, потом нижней. Стартовое движение начинается от точки пересечения налево и вверх. Гимнастика для мозгаТут главное – сосредоточиться на самой восьмерке и не думать ни о чем. Если крутить торсом и одновременно вздыхать о просроченном отчете или ненайденной до сего времени ошибке в данных – толку не будет. Ну, какая бесконечность, по правде, при таком неуважении к ней?! Шутка, конечно, но ведь в каждой шутке, как известно, есть доля шутки… Восьмерка помогает восстановить согласованность обоих полушарий мозга, и наукой это доказано. Так что вопрос веры теряет актуальность… «Перекрестки» Тоже хорошая штука – перекрещивать части тела; способов устроить это немало. Например, скрестив руки на груди и заложив ногу за ногу, левым локтем касаться правого колена, а затем правым – левого. Можно походить петушиной походкой и, поднимая поочередно колени, соединять их с локтями разноименных рук. Древнекитайский символ сохранения работоспособности и здоровьяНо идеальнее всего действует в интересах мгновенного сброса усталости, по крайней мере, из моего личного и профессионального опыта, то, что как бы противоречит всем правилам психологии: надо «связать» на себе максимальное количество «узлов». Каким же образом? Сажусь, скрещиваю ноги, «заплетая» одну за другую, потом вытягиваю вперед руки, перекрещиваю ладони и смыкаю в «замок», тяну их вниз и к себе, выворачиваю вверх до уровня подбородка, а в довершение максимально напрягаюсь всем телом и держу нагрузку, насколько хватает сил. Потом резким движением сбрасываю все затянутые мною же «узлы» и расслабляю все тело. Проверено многократно: усталость уходит. Еще есть и другие техники: двигательные, дыхательные и т.д. Но для начала, пожалуй, и приведенных хватит для того, чтобы освоить гимнастику для мозга. Тем, кто хочет, конечно… Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Фитнес | Добавил: sdf5676 (23.05.2015) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 394 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |