Легенды о диете и фитнесе – это очень противные вещи, так как конкретно они указывают людям следовать в совсем неправильном направлении. Люди, которые следуют этим легендам о снижении веса, в итоге бросают все свои устремления и не решаются продолжить борьбу с лишними килограммами. А потому представляется крайне важным избавить себя от этих мифов, легенд и предрассудков, поскольку идет речь, сначала, о собственном здоровье. Так вот основные мифы, которые требуют того, чтобы их развенчали.

Подъем тяжестей

Безусловно, для того, чтобы накачать мышцы, подъем тяжестей и тренировки на силу – это безусловные лидеры в фитнес-индустрии. Однако они вовсе не приводят к снижению веса. Дело в том, что для успешного сжигания калорий, необходимо сначала заниматься кардиотренировками, которые способствуют избавлению от жировых отложений. Все же, тренировки на силу также пригодятся, но для того, чтобы сделать постройневшую фигуру более подтянутой. И только комплексный подход приведет к ожидаемому спеху.

От рассвета до заката

Фитес-фанатики спешат уверить многих, что заниматься нужно минимум пять, а то и шесть раз в неделю, по нескольку часов. И только в данном случае можно достичь видимого успеха в снижении веса. Неудивительно, что многие девушки даже и не начинают пробовать такое. Но по сути, этот миф просто требует, чтобы его развенчали. Недавние исследования показали, что интенсивные тренировки всего трижды в неделю приведут ровно к таким же результатам, что и шесть раз. Организму нужно время, чтобы восстановиться.

Цель недостижима

Очень часто девушки сталкиваются с тем, что их стройные тела омрачает только одно: полные бедра, или руки, или живот. И некоторые утверждают, что от таких неприятностей можно избавиться исключительно при помощи пластической операции или липосакции. Это совершенно не так. Любая качественная программа по снижению веса позволит избавиться от жировых отложений именно в тех местах, которые больше всего смущают. И в особенности и это относится к фитнесу. Что действительно правда, так это то, что жир из проблемных участков уходит в последнюю очередь.

Растяжения и травмы

Многие пугают о том, насколько опасен и травматичен любой вид фитнеса. А потому некоторые даже и не стремятся в спортзал, чтобы не прибавить к проблеме избыточного веса еще несколько хирургических. И напрасно. По сути, именно физические упражнения способствуют укреплению мышц и повышают гибкость связок. Но стоит помнить, что растяжки, с которых обычно начинаются тренировки и пробежки, не приносят никакого толка.

Выбор

Один из самых разрушительных мифов: жир сжигается только при помощи тренировок. Это приводит к тому, что девушки сознательно посещают спортзал, тренируются до упада, а затем приходят домой и наедаются от всего сердца. Есть такая истина: чтобы потерять, нужно меньше потреблять и больше расходовать. И идет речь не только лишь о ведении финансов, но сначала, о снижении веса. Так, если человек потребляет калорий меньше, чем тратит, то он определенно будет сжигать жир.

Экстремальные диеты

С этой бедой диетологи борются в протяжении десятилетий. Девушки никак не хотят понимать: для того, чтобы избавиться от набираемых месяцами и годами килограммов, потребуется немало времени. А все диеты, нацеленные на мгновенный успех, принесут лишь временное облегчение, а затем прежний вес вернется, и к нему прибавится еще несколько лишних килограммов. Диета должна быть сбалансированной и работать на оптимальном уровне.

Упражнения на пресс

Безусловно, упражнения на пресс очень полезны, и они действительно способствуют тому, что объем мышц в области живота увеличивается. Однако жировые отложения никуда не пропадут. А значит, необходимо подходить к этому более основательно: питаться правильно, уделять внимание кардиотренировкам, чтобы жир ушел с живота. А чтобы он не выглядел отвисшим и дряблым, используют упражнения на пресс.

Инф.raut.ru