Как полюбить фитнес и не кинуть его?
Обстоятельств, побудивших вас в один прекрасный момент переступить порог спорт зала, было навалом: желание скинуть вес и влезть в мини-юбку, поразить мужчину, преобразиться к свадьбе подруги… Но вот свадьба прошла, юноша закончил нравиться, ненавистные килограммы были сброшены (либо остались), и задора трениться приметно поубавилось. Почему? Ведь занятия для вас и правда нравились#8230; Время от времени к этому вынуждают происшествия. К примеру, смена места жительства: когда полюбившийся клуб “не по дороге”, посещать тренировки становится труднее. Вереница праздничков, отпуск разламывают обычный режим, а возвратиться к занятиям нелегко. Уволился тренер. Поменялось расписание. Но есть масса спортсменов, которые преодолевают подобные трудности. Так как сохраняют главное: внутренний настрой и мотивацию.
Стремитесь исполнить свое, а не чужое желание!
Поставьте для себя длительную цель. “Врач гласит, мне пора худеть”, “мой юноша грезит, чтоб я надела мини-юбку” — это к вашим рвениям дела не имеет, поэтому и не сработает. Вы должны делать то, что желаете, а не то, что необходимо кому-то еще.
Поставьте для себя срок
Одним из главных условий многолетнего “романа с фитнесом” является привычка. Она, как известно, вырабатывается на 21 сутки. Со спортом — чуть дольше, ведь вы не каждый день ходите на занятия. Помните об этом первое время, когда вам, возможно, придется заставлять себя тренироваться. Наш организм должен привыкнуть к нагрузкам, чтобы потом они стали для него подлинной потребностью.
Найдите единомышленников
Еще одна из маленьких хитростей, как надолго задержаться в спортклубе: собрать вокруг себя друзей-единомышленников. У тех, кто тренируется вдвоем, меньше шансов бросить занятия, — уверяют психологи. Вдвоем веселее и есть легкий дух соперничества. Если среди ваших подруг желающих заниматься фитнесом нет, познакомьтесь с кем-нибудь прямо в зале. В данном случае, помимо общения, вы можете получить массу информации и советов. Особенно если ваш партнер по фитнесу — более опытный спортсмен. Но главное, тренируясь в паре, опять же следовать своим, а не чужим желаниям.
Предупрежден, значит, вооружен!
У каждой из нас бывают моменты, когда хочется бросить фитнес. В большинстве случаев они приходятся на следующие периоды:
Второй-третий месяц занятий. Первое время вы радуетесь новым впечатлениям, а ваше тело — физическим нагрузкам, которых многие из нас в повседневной жизни лишены. Идет активная выработка гормонов радости. И вдруг эффект новизны исчезает. И вместо него приходит ощущение “серых спортивных будней”.
Шесть-восемь месяцев. Время первого плато. После первых побед не каждому удается пережить и первые разочарования, а точнее, отсутствие результатов. В этот момент крайне важно научиться искать и открывать себе в фитнесе нечто новое, варьируя нагрузки.
Год. Первая точка во времени, когда человеку кажется, что он ходит в клуб уже очень долго, все знает и все умеет. С одной стороны, у вас уже выработалась привычка к занятиям, если они были регулярными. С другой — вам кажется, что вы получили от фитнеса все, что могли, или, напротив, так и не добились никакого толка. Попробуйте переключиться, избрать себе иную цель или начать тренироваться индивидуально.
Как полюбить фитнес и не кинуть его?
Обстоятельств, побудивших вас в один прекрасный момент переступить порог спорт зала, было навалом: желание скинуть вес и влезть в мини-юбку, поразить мужчину, преобразиться к свадьбе подруги… Но вот свадьба прошла, юноша закончил нравиться, ненавистные килограммы были сброшены (либо остались), и задора трениться приметно поубавилось. Почему? Ведь занятия для вас и правда нравились#8230; Время от времени к этому вынуждают происшествия. К примеру, смена места жительства: когда полюбившийся клуб “не по дороге”, посещать тренировки становится труднее. Вереница праздничков, отпуск разламывают обычный режим, а возвратиться к занятиям нелегко. Уволился тренер. Поменялось расписание. Но есть масса спортсменов, которые преодолевают подобные трудности. Так как сохраняют главное: внутренний настрой и мотивацию.