Прекрасные дамские ноги всегда вызывают энтузиазм, и не только лишь у представителей обратного пола. В большинстве случаев, если ноги прекрасные и длинноватые, то фигура отличается изяществом. К огорчению, прирастить длину ног при помощи физкультуры нельзя.
Можно только скрыть этот недочет фигуры с помощью соответственной одежки, к примеру, обувью на среднем либо высочайшем каблуке, как передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет
Если у вас короткие ноги, то носите длинные узкие брюки с высоким поясом, короткие пиджаки и куртки. Такая одежда визуально улучшает пропорции тела.
При помощи упражнений можно улучшить форму ног.
Форма и объем ног зависят от толщины костей бедра и голени, также от развития основных ножных мышц ноги.
У некоторых женщин ноги полные, и они хотят сделать их тоньше. Это реально, хотя и нелегко. Сначала, нужно избавиться от лишнего жира, который покрывает мышцы ноги.
Лучшим средством для этого является медленный бег трусцой, также упражнения на растягивание мышц. Продолжительность их выполнения более 15 минут.
Упражнения выполняются в положении сидя, руками опереться о пол сзади.
1. Приподнимая таз и опираясь на руки, сгибайте ноги в коленях, стараясь не отрывать пяток от пола. Попробуйте пятками коснуться ягодиц.
2. Прямые ноги слегка разведите в стороны и поворачивайте их наружу и внутрь как можно сильнее.
3. Ноги, согнутые в коленях поставьте врозь.
Разводите до максимума колени наружу и соединяйте их.
4. Вытягивайте прямую ногу вперед, а другую подтягивайте, не сгибая за ней. Упражнение можно выполнять с продвижением вперед и назад («ходьба» сидя).
5. Приподнимите согнутые в коленях ноги, потряхивая, расслабьте мышцы.
Дефект, который можно заметить даже у многих молодых женщин, состоит в утолщении высшей части бедра сбоку, так называемые «галифе».
Это некрасиво, но исправимо. Его также можно убрать с помощью приведенных выше упражнений. Предлагаем еще два дополнительных.
1. В положении стоя делайте махи ногой в сторону и внутрь 30-40 раз каждой ногой.
2. Круговые движения ногой в одном и другом направлении.
Приведенные надо упражнения выполнять с полной амплитудой, хорошенько растягивая мышцы ног, чередуя с расслаблением (потряхивания) и элементами самомассажа (различные растирания и разминания).
Перед занятием наденьте на ноги теплые, а на них непродуваемые (например, перкалевые) брюки, чтобы вызвать обильное потоотделение. И очередной совет: если вы хотите уменьшить мышечную массу ног, не ешьте белки животного происхождения после тренировок.
|