| Главная » Статьи » Фитнес |
Антистрессовый фитнес
Стрессы нужно уметь снимать. При этом даже на работе - в критериях, когда не подходят медитация, релаксация, ароматерапия, транквилизаторы и активные гимнастики. Приятная сиюминутная разминка на рабочем месте - вот что выручит от последствий нагрянувшего стресса!
Кто из нас не испытывал этого состояния: нужно работать далее, дел по гортань, времени в обрез, а вас минутку вспять расстроил (ошарашил, огорошил) разговор с начальником, ссора с сотрудниками либо противное весть. Либо же у вас таковой "завал" работы, что вы очевидно не успеваете все сделать и уже начали паниковать - как для вас совладать с этой ситуацией?
Стрессы нельзя накапливать внутри себя. Стрессы старят, глупят, толстят, ускоряют развитие целлюлита и образование морщин, а главное, очень понижают иммунитет со всеми вытекающими последствиями. Стрессы нужно уметь снимать.
При этом даже на работе - в критериях, когда не подходят такие способы, как медитация, релаксация, ароматерапия, транквилизаторы и активные гимнастики.
Снимать стрессы на работе категорически нельзя перекурами, пирожными либо крепким кофе.
Можно применить только жевательную резинку, пилюли с мятой либо небольшой квадратик шоколада, при этом не жевать его, а рассасывать.
Действенный способ снятия стресса в всех производственных критериях - это небольшой незаметный антистресс-фитнес.
Приятная сиюминутная разминка на рабочем месте - вот что спасет от последствий нагрянувшего стресса, пишет сайт harbor.ru.
Первое - выпрямите спину, расправьте плечи и втяните живот. Сделать это можно и сидя, и стоя - в той позе, к которой застал вас стресс.
Стресс, обычно, сразу пригибает человека, ухудшает осанку, заставляет обмякнуть, вывалить живот... Вот мы все это сейчас и уберем. Выпрямились, подтянулись… Так, одно последствие стресса ликвидировали - вернули форму тела в первоначальный вид.
Теперь посидите минуту с закрытыми глазами. Перестаньте думать о прошедшем разговоре с начальником, о неприятной дискуссии с сослуживцами и о жутком телефонном звонке с плохими новостями. Подумайте о том, как вы сейчас выглядите.
Вспомните, что после стресса все выглядят ужасно - и не только лишь в осанке, да и в выражении лица.
Ну вот, мысли переключили и сейчас основательно займемся лицом. Не волнуйтесь, зеркало доставать не нужно.
Сначала расслабьте лицо, снимите с него напряженное и обиженное выражение. Проведите пару раз языком по зубам, потом оближите губы. Положите руки на лоб и слегка прижмите. Нежно похлопайте себя ладонями по скулам. Потрите виски.
Ну, что - полегчало?
Пойдем дальше. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, положив руки на колени и расслабив их. Затем сделайте несколько глубоких вдохов, сцепив пальцы в замок.
Если сидите за письменным столом или компьютером, скиньте обувь и тихонечко постучите ногами по полу - причем всей ступней.
Приведу очередное "успокоительное" упражнение - удары ребром ладони по твердой поверхности.
Это успокаивает и позволяет сосредоточиться, а заодно и укрепляет ребро ладони (так укрепляют ребро ладони каратисты). В шумном помещении (скажем, на выставочном стенде или в торговом зале), где не слышно постукивания, это упражнение как раз кстати.
Согласно легенде это упражнение использовали амазонки - а они-то умели противостоять стрессам и никогда не теряли сил и боевого духа!
Если вас никто не видит на этот момент - можно применить такой способ борьбы со стрессом - попрыгать и помахать руками и ногами.
Не зарядка, не гимнастика, а просто произвольно помахать. Можно даже агрессивно - весь вас никто не видит.
Дыхательная гимнастика помогает снять напряжение и раздражение и является надежным средством борьбы с усталостью.
Очередной антистрессовый комплекс. Сядьте повыше - на стол или подоконник (чтобы ноги свешивались). Пару раз переплетите ноги в одну и в другую сторону: заплетите в одну сторону - расплетите - заплетите в другую сторону. Пару раз подвигайте сплетенными ногами вправо-влево. Выпрямите ноги, напрягите, потом расслабьте. Слегка согните ноги в колене, поставьте их параллельно друг дружке и покачайте ими вправо-влево. Встаньте, выпрямитесь, как струна, снова глубоко вдохните, выдохните ртом - и обратно за компьютер (за руль, к стенду, стойке, прибору, станку и. т. д)! Итак, успокоились, слегка подзарядились и возвращаемся к работе с новыми ощущениями, хорошим настроем и умными мыслями. Вы в отличной рабочей форме! ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Фитнес | Добавил: kolobok5527 (23.02.2014) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 217 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |