Есть у нас хорошая новогодняя традиция – пообещать сделать кучу всего в наступающем году и на 2-ой же денек запамятовать об этом. Но только не сейчас. Вот 5 легких методов стать здоровее в новеньком году – ими «заразиться» ты просто должен.
Чисть зубы сухой щеткой
Просто так как это полезно для зубов. Так ты на 60% снизишь риск нарастить зубной камень и сможешь запамятовать о кровоточивых деснах. Делай так: поначалу проведи щеткой (без пасты) по зубам и другим уязвимым поверхностям во рту. А после чего нанеси пасту и доверши начатое.
Почаще ходи в итальянские рестораны
Паста с томатным соусом, которую там подают, радует глаз, наполняет желудок, а главное, на 34% сокращает шансы заболеть раком простаты. Все из-за ликопена – антиоксиданта, положительно влияющего на кровяные сосуды.
Постоянно качай пресс
В 75% случаев проблемы со спиной можно предотвратить, укрепляя свои абдоминальные мышцы. Для этого и надо-то всего ничего: с нового года начать дважды в день делать по 20 кранчей на пресс (причем, уровень сложностей кранчей может быть самым различным).
Подсядь на красное вино
Желательно на сухое и красное – крымское или чилийское. В последнем, кстати, на 38% больше флавонолов, чем во французском вине.
И это именно те полезные антиоксиданты, которые выводят из организма радикалы, толкающие тебя в объятья онколога.
Начни обтираться полотенцем
Проверенный способ, если не можешь заснуть. Намочи полотенце прохладной водой и разотри им все тело, не забывая о руках и ногах. Вытираться после чего нельзя – сразу в кровать. Фокус в том, что после обтирания система терморегуляции твоего организма меняется, что быстро пробуждает чувство сонливости, пишет Neboley.
Источник: Обозреватель
|