Попробуй сконцентрироваться и вспомнить, где находился твой спортзал, когда ты была малеханькой? Да, во дворе, на детской площадке. А 1-ая беговая дорожка – маршрут «вокруг дома» либо «вдоль парка». Неуж-то это было плохо?

А ведь кое-где меж 7-ю и 13-ю годами и была утрачена связь с нашим телом: мы лишились чувства того, что принципиально для нас снутри, и начали относиться к нему как к объекту, которым необходимо управлять и из которого нужно что-то лепить, чтобы окружающие обожали нас. И выдумали для себя диеты. Мы не стали по-настоящему ощущать силу собственных рук и ног, а заместо этого начали думать о целлюлите.

Почувствуй свое тело

Повод для занятий в спортзале – совсем не то, что они полезны для сердца либо снижают уровень холестерина в крови, что руки совершенно утратили форму, а на бедрах появились целлюлитные ямочки… Если ты занимаешься спортом по одной из этих обстоятельств, то тренировки продлятся неделю, месяц, может, даже год. А потом ты взбунтуешься! И это нормально: никто не сумеет длительно жить с идеей о том, что он недостаточно неплох и просит усовершенствования.

Время от времени очень необходимо кому-то напомнить, что он великолепен! Так и предпосылкой для физнагрузок (необременительных тебе) должно быть желание напомнить собственному телу, что оно отлично. Наша жизнь в главном кипит в голове, но тот факт, что мы – души, облаченные в кожу и кости, остается фактом.

Если прекращаем выделять время на занятия спортом, то лишаем себя связи с тем ребенком, которым когда-то были: как он обожал бегать, прыгать и плясать под солнышком на природе! А мы променяли естественную удовлетворенность, получаемую от движений на открытом воздухе, на упражнения на огромных стальных штучках во всех этих душных спортклубах… Одно дело, если кто-то испытывает при всем этом наслаждение, но совсем другое, когда человек идет в спортзал, как на пытку.

Так что все-таки делать?

Подойти к тренировкам легко, с чувством юмора. Хватит себя мучить и силой воли вгонять в идеальную форму. Нужно научиться отделять понятие «страдание» от понятия «тренировка». Это поможет избавиться от ненависти к самой себе и взглянуть на свое тело по-новому.

Теперь сделай глубокий вдох и проведи такой эксперимент – скажи: «Ладно, детка, настало время придать твоему прессу нужную форму. Начинаем упражнения!» Почувствуй напряжение, возникающее внутри при этих словах. А теперь попробуй заговорить с собой так: «Слушай, я понимаю, что ты очень старалась, чтобы заполучить идеальную фигурку. Знаю – винила себя, что приложила недостаточно усилий и переживала из-за этого. Как насчет альтернативы таким мучениям? Может, стоит начать принимать себя такой, какая ты есть?» – и ощути разницу: сейчас мышцы расслаблены, а на душе легко.

Открой внутри себя ребенка

Похороненный под всеми нашими покосившимися представлениями о физической активности (и красоте), этот маленький ребенок был годами заперт и уже и не надеется вырваться из дома. Возможно, он – не суперфутболист и не самая быстрая бегунья; возможно окажется, что и не лучше всех катается на коньках. Но он-то до сего времени знает, как получать удовольствие, нагружая свое тело. И очень соскучился по этим ощущениям.

Представь, что ты – этот ребенок (так как так оно и есть по сути). Что бы ты сделала, когда мама выпустила бы тебя на прогулку? Стала танцевать? Бегать? Чего просит твое тело?

Диетолог Френси Уайт, чья работа касается выявления причин эмоционального переедания и сопротивления тренировкам, советует клиентам, ненавидящим свои занятия спортом, просто прекратить их. А когда люди будут по сути готовы поиграть, когда движение для них не будет пыткой или обязанностью, она убедительно просит их заняться чем-то, что принесет им удовольствие: погулять на улице, потанцевать, покататься на лыжах, велосипеде или поплавать в бассейне. Френси рекомендует делать это 5 раз в неделю. До конца их жизни.

Прислушайся к ее совету и ты

Даже после того, как вновь почувствовала радость и прилив сил от движения телом, наверняка в глубине души остается сомнение, которое может толкать к тренировкам-страданиям. Не поддавайся! Возьми за правило: танцевать, кататься на роликах, прыгать на батуте… каждый день. Иначе будешь думать, что недостаточно трудишься, и верить, что истинное счастье дается только потом и мучением на беговой дорожке.

Хорошим стимулом для ежедневных активных упражнений может стать школа танцев. Правда в том, что движение телом не преследует никакой иной цели, кроме как получения удовольствия. Получайте удовольствие, а все другое – чепуха!

Инф.womansy.com