| Главная » Статьи » Отношения и Секс |
Микроэлементы стройности - Йод
Невзирая на то, что на дворе лето и в рационе появилось больше фруктов и овощей, не всегда удается поддерживать собственный вес в хотимом размере. Одной из обстоятельств, останавливающих процесс похудения могут быть задачи, связанные с щитовидной железой.
В аюверде щитовидку именуют органом телесного равновесия. И это имеет основание, так как, препядствия с весом в большинстве случаев связаны конкретно с тем фактом, что щитовидка начинает "халтурить".
Оказывается роль важнейшего энергетика в нашем организме делает гормон тироксин, который производит щитовидка. Если этот гормон вырабатывается в достаточном количестве, то с весом все нормально, но как происходит сбой - ожидайте проблем и излишних кг. В итоге недочета этого гормона, ткани задерживают воду, и это тоже добавляет излишние килограммы.
К огорчению, с тем питанием, которое имеет большая часть людей, живущих не на морском побережье, мы получаем в среднем от 20 до 80 мкг йода, а необходимо 150-200 мкг. Для справки: жители страны восходящего солнца раз в день потребляют 1500 мкг йода (это в 20 раз больше, чем мы!) и заморочек с излишним весом у их нет. Как проверить, хватает ли нам йода? Можно провести очень обычной тест:Окуните палочку с ваткой в 5%-ю настойку йода и нарисуйте ей сеточку на внутренней стороне предплечья. Через два часа проверьте - осталась ли она на месте. Если нет, то разумеется: одна из обстоятельств, почему вы прибавляете в весе, это недочет этого микроэлемента.
Что делать? 1. Добавить в питание продукты с витамином А. Дело в том, что если функция щитовидной железы понижается, то образование витамина А в организме тоже падает. Как итог - мы имеем сухую кожу, мерклые волосы, ломкие ногти. 2. В рационе питания пытайтесь отдавать предпочтение российскему мясу, так как оно не содержит в себе тиреостатики. Это такие вещества, которые подавляют включение йода в гормоны щитовидной железы. На Западе они употребляются сплошь и рядом, так как в итоге их использования, жидкость задерживается в организме и скотины добавляют вес благодаря отекам, а не мясу. В нашей стране его внедрение запрещено, потому есть шанс, что мясо более высококачественное.
3. Отдавайте предпочтение морской рыбе. Для справки: В 100 г пикши содержится 416 мкг йода, в 100 г печени трески содержится 370 мкг йода, в 100 г лосося содержится 260 мкг йода. Только учтите, что йод плохо реагирует на термическую обработку и рыбу лучше не переваривать, по другому она растеряет 50% этого микроэлемента. И не солите жаркую пищу. В горячей среде йодид калия разлагается. Лучше сделайте это перед подачей блюда на стол.
Солью лучше вообще не увлекаться, даже если вы пользуетесь йодированной солью. По сути, она не меняет картину, так как йодированная соль обогащается неорганическим йодидом калия, а организму необходим органический йод, который содержится в растительных и животных продуктах. Лучший вариант - готовить пищу в пароварке. Это только сначала кажется, что не вкусно. Сама проверяла. Есть масса рацептов - пальчики оближешь! Кому нужно - пишите, я их вышлю.
4. Принимайте ванны с йодом. Растворенный в воде йод прекрасно усваивается через кожу и повышает уровень обменных процессов. Растворите в воде соль Мертвого моря, 5-8 таблеток экстракта японских водорослей (продается в аптеках и стоит недорого) и брикет душистого хвойного экстракта (найдете там же). Если принимать 3 раза в неделю ванну с йодированной морской солью, то в месяц уйдет до 1,5 кг. Главное - делайте это регулярно! 5. Берегите себя от стрессов! Стресс - это злейший враг щитовидки. Он вызывает эндокринный дисбаланс с сопутствующей ему прибавкой веса. В моей жизни был период, когда я находилась в жесточайшем стрессе пару лет. Результатом явились абсолютно расшатанные нервы, устойчивая истерия и лишние килограммы. Мне никто в свое время не объяснил - почему это происходит. Так что берегите себя! 6. Периодически делайте себе массаж шейных мышц со стороны спины. Напряженные, как камни, шейные мышцы сдавливают сосуды и нарушают кровоснабжение. Мышечный спазм способствует развитию остеохондроза, от которого страдают корешки шейных нервов, обслуживающих щитовидку. 7. Думайте о себе и окружающих хорошо! Хочется верить, что эти несложные советы избавят многих от возможных неприятностей с недостатком йода. И не забывайте - если ежедневно принимать 150- 200 мкг йода, то фигура останется стройной на долгие и длительные годы. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Отношения и Секс | Добавил: kolobok5527 (23.02.2014) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 279 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |