![](http://f6.s.qip.ru/nQRL9KRe.jpg)
До выхода в сауну следует кропотливо вымыть тело с мылом и вытереться насухо. Голову при всем этом мыть не надо. Потом нужно на голову надеть шерстяную шапочку. Потребности в одевании обуви нет.
Время первого захода не должно быть более 10 минут. Идеальнее всего в сауне находиться в положении лежа на одеяле или полотенце. Следует прислушиваться к своему организму, потому что он обладает способностью самостоятельной подачи сигнал на выход.
До того как выйти из сауны, следует хотя бы немного посидеть, опустив ноги. В противном случае возможно возникновение головокружения, что нередко происходит из-за перераспределения крови при резком изменении положения тела.
Выйдя первый раз из сауны, нужно нырнуть в бассейн или постоять под холодным душем. Все следует делать не спеша, постепенно.
По времени второй заход должен быть короче первого.
После него следует уже принять вначале холодный, а затем – горячий душ. В данном случае разрешено уже мытье головы с шампунем. Следует запомнить, что заход в сауну более трех раз не желателен для здоровья. После всего рекомендуется выпить чай с травами и лимоном. Из трав хорошо взять мяту или мелису.
Лучший вариант возвращаться из сауны на машине, чтобы избежать резкого охлаждения.
|