Для такой диеты лучше выбрать выходные, которые ты собираешься провести дома. Ведь питаться нужно по определенной схеме и отступать от нее нежелательно. Поверь, это не так сложно, а результат того стоит!
Утром, еще до завтрака, съешь чайную ложку цветочной пыльцы, которую можно купить в аптеке или специализированном магазине диетического питания. Через некоторое время можно приступать к приему пищи.
На завтрак приготовь фруктовый салат из 1 яблока и 1 апельсина или 2 мандаринов, заправленный натуральным йогуртом. Выпей чашку чая без сахара. Если ты привыкла сладкий чай, добавь чайную ложку меда.
В обед побалуй себя отварной нежирной говядиной или куриной грудкой (150г), салатом из свежих или тушеных овощей, твердым сыром (50г).
Лучше есть меньше, но чаще. Поэтому между обедом и ужином обязательно выдели время для полдника - выпей стакан травяного чая или минеральной воды, съешь апельсин, мандарин и киви.
На ужин - рыба (150г), приготовленная на пару, и овощной салат с соусом из оливкового масла и лимонного сока. В салат добавь 3 чайные ложки пророщенной пшеницы - в ней очень много витаминов и минимум калорий.
Перед сном, когда обычно очень хочется есть, перекуси йогуртом или низкокалорийным творожным десертом, выпей стакан вишневого или сливового нектара.
