<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Можно ли молодеть с помощью диеты? Можно, если следовать этим 5 правилам.
Выбирайте подходящий "цвет" еды. Антиоксиданты в томатах делают их ярко-красными, в брокколи обеспечивают зеленоватый цвет, в баклажанах пурпуровый. Хорошо соединив их, вы не позволите морщинам "украсить" ваше лицо, а холестериновым бляшкам осесть на стенах артерий. Эти продукты питания нейтрализуют те свободные радикалы, которые наносят вред клеточкам, что в свою очередь ведет к возникновению морщин, старению и даже к росту опухолей.
Каждый денек ешьте фрукты и овощи различных цветов!
В оливковом масле, рыбе, орехах и семечках содержатся мононепредельные жиры, которые понижают риск появления возрастных болезней: артритов, сердечных заболеваний, диабета, инфаркта, рака и даже заболевания Альцгеймера. Чем больше вы будете есть рыбы (лосось, семга), тем посильнее снизите риск образования возрастных повреждений кожи.
Выпивайте четыре-пять раз в неделю по одному стакану красноватого вина в денек.
Лучше за обедом, чтоб организм усваивал его помедленнее. Это приведет к понижению риска сердечных приступов, диабета и другие заболеваний.
Частично за такое воздействие можно поблагодарить алкоголь, который благотворно влияет на артерии, но красное вино (особенно, pinot noir) так же богато флавоноидами. Это очередной класс мощных антиоксидантов, обеспечивающих цвет красного винограда. Не любите вино?
Тогда наливайте себе стаканчик хорошего виноградного сока.
Обязательно пейте каждый день зеленый чай, в каком содержатся катехины. Это лучшее средство борьбы с годами, которое только можно придумать. Употребление одной чашки зеленого чая в день снижает риск развития гипертонии на 46%, но вы можете пить больше, и снизить этот риск на 65%.
И очередной универсальный совет - ешьте поменьше! Исследование выяснили, что женщины, вес которых в течение жизни держался на уровне их веса в 18 лет, имели на 66% ниже риск развития заболеваний сердца, гипертонии и диабета. С годами, к сожалению, удерживать вес на том самом уровне становится все сложнее, поэтому стоит есть поменьше и побольше двигаться.
|