| Главная » Статьи » Шоубизнес |
Ожирение
Ожирение - приобретенная болезнь обмена веществ, которую нельзя стопроцентно излечить, потому что при нарушениях питания она опять ворачивается. Потому исцеление ожирения следует проводить на всю жизнь.
Чем небезопасно ожирение? Ожирение виновато в развитии артериальной гипертонии, сладкого диабета 2 типа, атеросклероза. У нездоровых ожирением нередко наблюдается нарушение функции печени, желчнокаменная болезнь.
С нарастанием массы тела возрастает риск развития онкологических болезней: у парней - рака предстательной железы, прямой кишки, у дам - рака грудных желез, яичников, желчного пузыря, эндометрия.
При ожирении, обычно, имеются в той либо другой степени выраженные симптомы поражения нервной системы: нарушение сна, завышенный аппетит, жажда, астеноневротические проявления.
Как найти, достаточное либо лишнее количество жировой ткани в вашем организме?
Для этого существует несколько вариантов разных расчетов. Более четкая и принятая в мире оценка статуса по индексу массы тела (ИМТ, кг/?).
ИМТ = вес (кг)/рост (в метрах) в квадрате
ИМТ - это отношение массы тела (в кг) к росту (в метрах), возведенному в квадрат. К примеру, ИМТ= 60 кг/ 1,70*1,70=20,76, что соответствует норме.
Оценка степени ожирения по ИМТ
Типы массы тела ИМТ (кг/м) Риск сопутствующих болезней Недостаток массы тела <18,5 Низкий (повышен риск других болезней) Обычная масса тела 18,5-24,9 Обычный Лишная масса тела (предожирение) 25,0-29,9 Повышенный Ожирение I степени 30,0-34,9 Высокий Ожирение II степени 35,0-39,9 Очень высочайший Ожирение III степени (резко выраженное) >40 Чрезвычайно высок Динамику жировых отложений позволяет оценить показатель дела окружности талии к окружности ноги (ОТ/ОБ). Он представляет собой независящий фактор риска. Так, характеристики, характеризующие рассредотачивание жира в большей степени в брюшной полости (что более небезопасно для здоровья), у мужчин составляют более 1,0, а у женщин - более 0,84.
Риск развития артериальной гипертонии, сахарного диабета, ишемической болезни сердца повышенный, если окружность талии у мужчин больше 94 см, у женщин - больше 80 см; высокий, если окружность талии у мужчин больше 102 см, у женщин - больше 88 см.
Также для постановки диагноза ожирение оцениваются показатели метаболизма:
- Триацилглицериды крови натощак: в норме не более2,83 ммоль/л;
- Холестерин крови: нормальный - менее 5,18ммоль/л, умеренно повышенный - 5,18-6,19 ммоль/л, значительно увеличен - более 6,22 ммоль/л.
- Глюкоза плазмы натощак: в норме 3,55-6,1 ммоль/л, также сахарная кривая.
Почему мы набираем избыточный вес?
Жировые клетки закладываются в раннем детском возрасте! Потом всю жизнь мы лишь будем складывать жиры в эти клеточки, и чем больше их будет, тем больше нужно отложить, и выше возможность набрать избыточный вес.
Избыточное потребление жиров, особенно животного происхождения, приводит к увеличению массы тела. Это понятно - организм не может потратить такой избыток энергии, остается только складывать ее в виде жировой ткани.
Запасти углеводы в большом количестве невозможно (лишь 70-120 г гликогена в печени), поэтому приходится переводить сладкое и мучное в жир.
При постоянном значительном переедании есть возможность появления новых жировых клеток и во взрослом организме.
Да, мы сможем снова прийти в форму, сбросить избыточный вес за счет уменьшения объема жировых клеток, но, к сожалению, их количество уже останется неизменным.
Во время длительных праздничных застолий организм привыкает к поступлению большего, чем обычно, количества питательных веществ, порог насыщения повышается, и мы даже после праздников продолжаем бороться с аппетитом.
Психологи утверждают, что резкое ограничение в еде в данном случае для организма еще больший стресс, чем выход на работу после затянувшегося отдыха.
Что делать?
Главное, помнить - обмен веществ подчиняется суточным биологическим ритмам, независимо от вашего режима дня.
Его нужно запустить утром плотным завтраком, подогреть обедом и не перегружать ужином.
Существует много рекомендаций по снижению массы тела. Небезопасно для здоровья придерживаться длительное время монодиет или голодания.
Достичь желаемого результата можно, изменив стиль жизни. Сбалансированное рациональное питание в купе с физической нагрузкой - залог успеха.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Шоубизнес | Добавил: kolobok5527 (22.02.2014) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 361 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |