Контрастный душ – это смена прохладной и жаркой воды. Но многие не знают, для каких целей он нужен, и как верно его использовать. Некие считают, что контрастный душ – это причина многих болезней, но таковой душ, напротив, может посодействовать для вас избавиться от многих недугов.
Контрастный душ улучшает кровообращение, отчищает поры и присваивает общий тонус всему организму. В неких случаях контрастный душ оказывает влияние на тело даже лучше чем физическая активность, так как он крепит иммунитет, а еще тренирует сосуды и связки. Это оказывает влияние на скорость обмена веществ, и, как следствие, уменьшает ваш вес.
Если по утрам для вас трудно придти сходу в рабочее состояние, это означает, что у вас пониженное давление крови. А контрастный душ содействует приведению вашего организма в необходимое состояние. Контрастный душ можно принимать не только лишь по утрам, да и в хоть какое другое время денька. Он также отлично оказывает влияние на состояние вашей кожи, она становится упругой, а вы опять бодреньким.
Для того, чтоб привести в чувства очень больные организмы, нужно после того, как вы почувствовали явный холод, тут же резко перейти на ледяную воду. Многие не знают, что нужно так делать и поэтому переходят на ледяную воду постепенно. Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть.
А дело в том, что вода такой температуры достаточно холодная, но этого не достаточно для того, чтобы организм быстро проснулся.
Быстрое обливание ледяной водой не забирает много тепла и мы не получаем переохлаждения. Но в данном случае, идет сильное воздействие на нервную систему, включается терморегуляторный и иммунный механизм, активизирует внутренние резервы организма.
Противопоказания. Не следует принимать контрастный душ людям, которые болеют гипертонией, спазмами сосудов, нарушениями кровообращения мозга, тромбофлебитами, заболеваниями крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественными опухолями. Также не стоит принимать контрастный душ во время обострения каких-либо заболеваний, и женщинам в период месячных.
Правила контрастного душа очень просты. Самое главное правило – нужно начинать с горячей воды.
До того как встать под душ, сделайте воду достаточно теплой. Пробыв под такой температурой 30 секунд, включаем холодную воду и стоим под ней 15-20 секунд. Потом снова горячую и т.д.. С каждым разом можно больше стоять под холодной водой, главное не замерзнуть! Стоять можно, пока приятно. Всего надо проделать3 цикла смены воды.
Приучить себя к контрастному душу сложно, поскольку первые пять-шесть раз вам будет даже не приятно его принимать. Поэтому лучше принимайте сначала контрастный душ летом, поскольку воздух прогрет солнцем. И в первые пару раз вам придется себя просто заставлять идти в душ, но зато потом вам очень понравится.
Контрастный душ полезно делать хотя бы один раз в день после гимнастики, но только не после йоговских комплексов! Хотя лучше, если вы будете делать так дважды в день. В таком случае вам уже не придется принимать душ с мылом.
Если у вас жирная кожа, то лучше вам использовать мыло только раз в неделю. Применяя ежедневно контрастный душ, вы всегда будете чистым безо всякого мыла. А при сухой коже вообще лучше применять мыло только тогда, когда это действительно нужно будет, например раз в 1-6 месяцев. Польза от этого очень большая, потому что здесь выигрывает наша кожа и сальные железы. Соответственно наша кожа дольше остается молодой.
