| Главная » Статьи » Отношения и Секс |
Быстрая помощь в стрессовой ситуации
Моя подруга Лиля работает в торговой компании. Каждый денек она ведет переговоры, разговаривает с клиентами, но при всем этом у нее никогда не появляется стрессовых ситуаций, как передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет
Ее не раздражают люди, она не нервничает, когда идет к начальству, а после работы всегда улыбается.
Я же считаю, что работа у меня наименее стрессовая, но я все равно часто чувствую напряжение. Так в чем все-таки секрет? Можно ли всегда оставаться уравновешенной и уверенной?
Стресс — это временное явление. Он обычно проявляется в моменты каких-либо сложных ситуаций, к примеру, когда нужно в сжатые сроки сдать отчет либо успеть выполнить сложное задание. Некие профессии подразумевают работу повсевременно в авральных ситуациях, а означает, нужно научиться управляться с чувствами. Лиля поделилась несколькими советами, которые помогают ей всегда.
Равновесие энергии
Если трясутся руки, тяжело сосредоточится и нереально собраться — это не только лишь физическое напряжение, но к тому же энергетическое.
Снять его можно за 10 минут, но будет нужно провести их в тиши. Начните с 5-6 глубочайших вдохов. А позже необходимо начать фантазировать.
Представьте, что сверху на ваше тело льется душ. Теплые струи воды касаются кожи, стекают по поверхности головы, рук, животика и ног. Душ омывает ваше тело, его струи теплые и легкие.
Когда полное чувство появится, представьте, что это не вода, а белоснежный либо золотистый свет, как будто солнечное свечение льется на голову. Он омывает все место, очищает его.
Сделайте глубочайший вдох и вкупе с ним втяните в себя этот свет.
Представьте, как он не только лишь льется по телу, но просачивается вовнутрь. С каждым вдохом больше втягивайте этой теплой и легкой энергии, почувствуйте, как она заполняет все части тела. Представьте, что тело изнутри начинает сиять от этого потока.
Свет смывает напряжение, он несет умиротворение, спокойствие и тепло. Насладитесь этим чувством, продолжая глубоко дышать.
Чем почаще вы представляете данное упражнение, тем проще его делать.
Это состояние можно вызвать в хоть какой момент, при достаточной практике необходимо только будет вспомнить про этот солнечный душ, чтоб вполне успокоиться. Это можно будет делать даже на совещании у директора либо при конфликте в семье либо на работе.
Помощь телу
В стрессовой ситуации напрягаются мускулы тела. Если их расслабить, чувство неуверенности пройдет. Но сделать это можно несколькими методами.
Встаньте, мало согните ноги в коленях и начните создавать маленькую дрожь в теле. Встряхните плечи, руки, ладошки, спину, попку. Раздельно разомните так каждую руку и ногу.
Представьте, что вы двигаетесь как латиноамериканки во время танца, но прекрасно вибрирует не только лишь таз, а все тело. Всего 5 минут такого занятия принесут облегчение.
Можно напрягать и расслаблять тело.
Постарайтесь напрячь и сразу сжать все мышцы тела: от ступней до лица. Сожмите зубы, руки сложите в кулаки, втяните живот и все другие части тела. Сделать это сразу непросто, но зато очень интересные ощущения возникнут, когда вы полностью расслабитесь.
Это нужно сделать 5-10 раз, при всем этом во время освобождения стоит понаблюдать, как приятная теплота разольется по телу.
Расслабление тела можно добиться с помощь массажа головы или лица. Любые поглаживания, надавливания будут кстати.
Просто пальцами пробегитесь по лбу, щекам, губам. Конечно, это может испортить макияж, но его всегда можно подправить. Также хорошо будет размять часть головы, покрытую волосами. Помните, что нужно это делать более 7 минут, чтобы получить заметный эффект.
Тело хорошо расслабляется профессиональным массажем. Его можно сделать в любом салоне даже в обеденный перерыв. А если времени не хватает, остановитесь на массаже шеи.
Он длится 15-25 минут, но дает волшебный результат.
Используйте аффирмации
Аффирмация — это определенная настройка для человека, которая помогает добиваться целей и результатов. Ее нужно повторять ежедневно по нескольку раз в день.
Правильные фразы снимают напряжение и помогают избежать стресса. Например: «Я спокойная, уравновешенная и очень успешная женщина», «Я воспринимаю мир с любовью», «Мир радует меня, я чувствую гармонию и спокойствие».
Каждая женщина выбирает свои фразы.
При всем этом их можно просто повторять про себя или вслух, можно написать на видном месте, чтобы перечитывать пару раз в сутки, а самый лучший способ — записать на диктофон и прослушивать каждое утро по пути на работу. Дополните фразы музыкой, чтобы получилась красивая медитация.
Записанная вашим голосом, она будет гораздо лучше восприниматься подсознанием.
Стресс — это процесс, который можно контролировать. Эти упражнения уже были проверены опытом, поэтому берите их на вооружение и действуйте! ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Отношения и Секс | Добавил: kolobok5527 (23.02.2014) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 321 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |