Как и большая часть людей, вы думаете, что умеете ходить. Выделаете это так же естественно, как, скажем, дышите. Неосознанно, а означает, кое-как.
Но дама с летящей походкой всегда смотрится симпатичной и уверенной внутри себя.Следуя нашим советам шаг за шагом, вы с легкостью овладеете техникой походки «от бедра».
До того как исправлять походку, сделайте пару шажков потому что привыкли, и прислушайтесь к своим ощущениям. Последующие шаги приведут вас в новый мир силы и равновесия, так как равномерно вы научитесь ходить верно.
Шаг 1. Встаньте, выдвинув вперед левую ногу.
Натужьте брюшной пресс и правую ягодицу, чтоб таз немного двинулся вперед и ввысь.
Шаг 2. Левая рука автоматом качнется вперед, помогая телу сохранять равновесие и двигаться вперед.
Шаг 3. Мускулы - сгибатели ноги, которые поднимают и переносят вперед ногу, продолжат начатое ягодичным разгибателем.
Шаг 4. Подключатся голень и стопа: их разгибатели распрямят ногу, заставив ее оттолкнуться от земли.
Шаг 5. Вы переносите центр масс и вес корпуса на левую, опорную ногу.
Шаг 6. Сейчас правая нога ударяется о землю средней частью стопы, а не пяткой.
Шаг 7. Правая стопа немного сплющивается под весом тела, но она устроена так, что пружинит, возвращаясь в исходное состояние.
Это смягчает удар и дает мышцам голени доли секунды для стабилизации голеностопного сустава.
Шаг 8. Сила удара передается правому колену.
Шаг 9. Колено не сплющивается, но на этом уровне нога поглощает удар благодаря мышцам бедра, ослабляющим нагрузку на таз.
Шаг 10.
Шаг правой завершен. В этот момент подключается левая ягодица, снова сдвигающая вперед и вверх таз. Начинается шаг левой ногой.
Многие из нас ходят так, что перегружают спину. Старайтесь не падать на выступающую вперед ногу, а отталкиваться другой, это сведет к минимуму дисбаланс корпуса. Тренируйтесь ежедневно перед зеркалом и совсем скоро вы увидите, как изменилась ваша походка.
|