О метаболизме гласит каждый, кто посиживает на диете. Как его ускорить?
Съедай 2 больших яблока в денек. Благодаря этому нехитрому приему ты без усилий похудеешь на 3-5 кг в год: клетчатка, содержащаяся в этих плодах, улучшает переваривание жиров и белков, тем содействуя понижению веса. На завтрак ешь зерновые хлопья. Так ты застрахуешь себя от сердечных болезней: несколько ложек хлопьев из цельного зерна (пшеничных, овсяных, ржаных) покрывают суточную норму фолиевой кислоты, которая понижает уровень гомоцистеина – вещества, поражающего стены артерий. После томного денька съедай 1 г витамина С. Тем ты в два раза уменьшишь возможность схватить простуду либо грипп – даже во время сезонных эпидемий. Потому что нервные перегрузки убийственно действуют на защитные силы организма. Побалуй себя 2 бананами в день. Благодаря бесценному для сердца калию, который в избытке содержится в сладких плодах, ты на 20 % снизишь риск инфаркта! Ежедневно выпивай 2 литра прохладной воды. Так ты в месяц без особых усилий похудеешь на полкилограмма: чтобы нагреть воду до температуры 36,6 градуса, твой организм будет вынужден дополнительно сжигать 109 ккал в день. А кроме того, ты застрахуешь себя от обезвоживания и сохранишь кожу упругой и молодой. Разреши себе 3 плитки шоколада за месяц. Непременно черного! В результате продлишь себе жизнь на год – шоколад уменьшает уровень «плохого» холестерина в крови. Разгрузочный день раз в неделю добавит тебе пять лет жизни. Пищеварительной системе необходима перезагрузка! Раз в неделю – рыбный день. Эта мера позволит справиться с дефицитом йода в рационе (при условии, что кушаешь морскую рыбу) и замедлить старение (в рыбе много фосфора и полиненасыщенных жирных кислот, которые борются со свободными радикалами). Двадцатиминутная зарядка активизирует все системы организма и налаживает их работу. Те, кто не ленится делать ее по утрам, живут на 10 лет дольше!
