Уезжать в чужое зарубежное лето – либо находить источники энергии у себя под рукою.

1. ДОБАВЬ МАГНИЯ

Говорим: Нет сил, нет желаний... А по сути нет только магния. Поточнее, есть, но очень не достаточно. Этот минерал играет важную роль в превращении глюкозы в энергию. Каждодневная доза, по оценкам докторов, должна составлять 300 мг для дам и 350 мг для парней. Задумайтесь: довольно ли нередко вы едите богатую магнием рыбу (в особенности палтус), бурый рис, овсянку, ржаной хлеб и орешки? И стоит баночка с минеральной добавкой на тумбочке около кровати?

2. ВСТАНЬ И ИДИ

Чем меньше сил, тем больше нужно двигаться – очередной закон жизни. Встаньте с кровати и идите – хотя бы до наиблежайшего магазина. Спустя час после прогулки вы все еще будете относительно бодры и отрадны. А если придерживаться прогулочного обряда 3 недели попорядку, то энергостатус подымется так, что, может быть, вас потянет в фитнес-зал за большей нагрузкой. Движение принуждает кровь бежать резвее и разносить кислород к вялым органам.

Те, кто принуждают себя идти в спортзал после сложного денька, обнаруживают, что в семь часов вечера жизнь только начинается.

3. Применяй СИЛУ РОСТА

Взбадриваетесь шоколадками и крекерами? Тогда наверное понимаете: они дают резвый прилив сил - и таковой же резвый их упадок. Обыкновенные углеводы мгновенно, но, как досадно бы это не звучало, на короткий срок поднимают уровень глюкозы в крови.

Для истинной подзарядки лучше съесть тарелку салата из пророщеннных семян. Это даст заряд бодрости на 5-6 часов. Проростки пшеницы, ячменя, бобов – та «живая батарейка», что поможет нам выдержать в непогожие деньки. В период активного роста (а это всего только день) в семенах возникают особенные ферменты, которые помогают нам усваивать все ценное, что есть в проростках: витамины Е и В, хром, литий и калий, укрепляющие мускулы, нормализующие работу нервной и сердечно-сосудистой системы.

ДАЙТЕ ТЕЛУ МЯСА

Наш мозг не может отлично и стремительно мыслить, если подкармливать его одними углеводами. Ему необходимо мясо, поточнее белки, содержащие тирозин – аминокислоту, активизирующую хим процессы, отвечающие за быстроту мышления и остроту впечатлений.

4. ПЕЙ

Жажда может довести до эмоционального и физического истощения. Поэтому если навалилась усталость, выпейте стакан воды.

Другой выход – энерготоники: в их состав входят кофеин, глюкоза, аминокислота таурин (помогает сжигать жиры), карнитин (ускоряет обмен веществ и снижает утомляемость), гуарана, женьшень (тонизируют). Долговременной пользы от этих напитков нет - наоборот, их можно сравнить со встряской для всего организма. Специалисты рекомендуют пить энерготоники в крайних случаях, например, если надо всю ночь вести машину.

Другое дело – проверенные натуральные энергетические напитки: белый, зеленый и черный чай, также кофе.

5. НАЙДИ ГОРЯЧИЕ ТОЧКИ

После 8 часов, проведенных в душном офисе, иногда с трудом вспомнишь, как тебя зовут. Предлагаем провести сеанс рефлексотерапии. На руке найдите точку между большим и указательным пальцем. Массируйте ее три минуты, с силой и без сожаления. Больно? Это хорошо – в качестве компенсации организм выделит порцию эндорфинов. Энергия появится буквально из пальцев и довольно долго не покинет.

В салоне можно получить от рефлексотерапии еще более. Массажей предлагают множество – горячими камнями, энергетический от пальцев ног до макушки плюс массаж лица с эффектом лифтинга. По окончании словно рождаешься заново.

6. ОСВЕТИ И РАСКРАСЬ ПРОБЛЕМУ

Осенью день короче, света меньше, и это действует на нервы. Что тут можно сделать? Поменять в доме лампочки. Убрать мерцающие, матовые, желтые и особенно голубые, вкрутить очень яркие, которые временно заменят нам солнце. В салоне можно взять несколько сеансов светотерапии.

И еще неплохо бы добавить в жизнь красного цвета, который психологи называют визуальным кофеином. Не обязательно переклеивать обои – достаточно поставить на стол яркую вазу с алыми цветами. Это поможет быть в тонусе. Не говоря уж о бонусе от хорошего настроения, которое рождают цветы. Психологи считают, что вместе с подаренным букетом цветов женщина получает моментальный прилив энергии.

«Эффект букета» действует три дня, даже если цветы завянут раньше.

7. ВЫЙДИ ИЗ СХЕМЫ

Все достало? Минимум на час в день отключайте телефон. Постояннное пребывание в зоне действия сети забирает у абонентов неограниченное количество сил. Особенно страдают от избытка коммуникабельности женщины, которые часто разрываются между деловыми звонками и семьей.

В книге Кимберли Кингсли «Как зарядиться за 30 секунд» упомянут и очередной способ добычи внутренней энергии. Автор советует: «Купите себе чашку кофе для поднятия тонуса и вторую... для бездомного с обочины». Даже небольшое доброе дело дает энергетическую отдачу и помогает радоваться тому что живешь. Перестаньте зацикливаться на своих проблемах, оглянитесь вокруг – и увидите новые горизонты.

Инф. ladies.academ.org