По ту сторону окна светит солнце, зеленеет листва, поют птички, а на душе – тоска и зимний холод. Возникает хандра, беспричинная вялость и раздражительность, а каждодневная рутина становится просто нестерпимой. Если для вас знакома схожая ситуация, означает, вы подвержены сезонному аффективному расстройству, в простонародье именуемому вешней депрессией, как передает
Психологи разъясняют такое состояние тем, что с пришествием нового сезона в нашем организме ускоряется обмен веществ и увеличивается концентрация определенных гормонов, из-за чего работа всех систем сбивается с обычного ритма, а человек испытывает сильный стресс. Сюда же можно добавить усиление солнечной активности и сезонный гиповитаминоз, которые наносят осязаемый удар по ослабленному за время зимы иммунитету. Потому в теплое время года мы очень подвержены простудам и переутомлению.
Как биться с проявлениями депрессии? Наилучшее лечущее средство – это, естественно, перемена обстановки. Если же у вас нет способности поехать на Гавайи либо полуостров Бали, либо хотя бы, узнав, какая ожидается погода на 3 денька в адлере, собрать вещи, и махнуть в этот курортный город, попытайтесь биться с депрессией другими методами. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с весенней хандрой.
Во-первых, не стесняйтесь своей меланхолии и не загоняйте ее глубоко внутрь, иначе вы рискуете погрязнуть в болоте собственного отчаяния и отрицательных эмоций. Постарайтесь обсудить с кем-то свои проблемы, или хотя бы излить их бумагу. Поделившись своими переживаниями с кем-то из близких, или хотя бы с собственным дневником, вы буквально сбросите камень с души.
Постарайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Возвращаясь с работы, не спешите брать такси или садиться за руль собственного автомобиля – лучше совершите небольшую прогулку по весеннему городу.
Попробуйте переключить свои мысли на что-либо другое. Например, начните планировать летний одых: узнайте, о том, какая погода в адлере или другом месте, куда вы хотите отправиться, ожидается в период вашего отпуска, и пересмотрите свой летний гардероб: возможно, пришла пора пополнить его парой новых вещей?
И, наконец, как можно чаще балуйте себя всякими приятыми мелочами. Вместо традиционной уборки в выходной позвольте себе поваляться в постели лишний час, съешьте на ужин морепродукты вместо пельменей, сходите в кино или в ресторан. В общем, наполните свою жизнь яркими красками и новыми эмоциями, и весенняя депрессия отступит сама собой.
