| Главная » Статьи » Шоубизнес |
12 главных мифов о похудении
<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
В современном обществе неувязка избыточного веса - одна из самых щепетильных.
Даже тонкие дамы временами посиживают на диетах, чтоб избавиться от пары-тройки излишних кг. Что уж гласить о тех, кто вправду мучается от избыточного веса и готов веровать хоть каким диетам, обещающим итог.
Врач-диетолог комментирует самые стойкие легенды о излишнем весе и методы похудения, которые не принесут для вас полезности.
1. Стань вегетарианцем - и заморочек с весом не будет - Существует жизнестойкий миф о том, что стоит стать вегетарианцем, как стремительно сбросишь вес и больше не растолстеешь, ну и витаминов в рационе довольно, но это не так, - утверждает врач-диетолог, кандидат мед наук Александра Оленина. - Овощееды испытывают нехватку витамина В, который содержится исключительно в продуктах животного происхождения - мясе, печени, молоке и молочных продуктах.
Недостаток витамина В приводит к завышенной интеллектуальной и физической утомляемости, ухудшаются память и координация движений, развивается анемия, вероятны нервные срывы. Овощееды не получают в достаточных количествах и витамин D, отвечающий за рост и развитие костей, минеральный обмен в организме, содействующий отложению кальция в костной ткани.
Что все-таки касается похудения, то можно быть вегетарианцем и при всем этом переедать и иметь избыточный вес.
2. Ужин преобразуется в жир, а завтрак сгорает без остатка - Это не так. Полнеет человек от недочета движений и от обильной еды, а не оттого, когда он поел.
Отдохнув во сне, организм не нуждается в обильном завтраке. Плотно позавтракав, мы не даем еде нормально перевариться. Завтрак должен быть очень легким: каши, яблоки, соки... Утром нельзя есть мясо и рыбу, по другому может заработать язву желудка.
Лучше перенести "томные" продукты на вечер.
3. Необходимо есть пореже. Пропусти один прием еды, и похудеешь - Когда промежутки меж приемами еды огромные, пищевой центр находится в состоянии возбуждения, и в последующий прием еды вы съедаете намного больше, чем для вас требуемся.
Людям, страдающим лишним весом, есть необходимо не реже 4-5 раз в день.
4. Рыба способствует похуданию - В рыбе жиров не меньше, чем, например, в ветчине.
100 г скумбрии или лосося содержат 12 г жира, а 100 г говядины - всего 3 г.
5. Отказ от колбасы поможет похудеть - Колбасные изделия содержат 7 процентов жиров, а потому можно есть колбасу хоть каждый день, но в меру.
6. Мясо нужно заменить сырами - В сыре содержится столько же протеинов, сколько и в мясе, но больше жира, и в них нет железа, необходимого для сердечной мышцы.
7. Белый хлеб калорийнее, чем хлеб с отрубями - Это неверно. 100 г батона дают столько же калорий, сколько и 100 г отрубного хлеба, но хлеб с отрубями полезнее, поскольку содержит много клетчатки и магния, что улучшает пищеварение.
8. От сухарей не толстеют, как от хлеба - Сухари калорийнее: жира в них больше, чем в хлебе. 50 г сухариков дают примерно 200 ккал, тогда как 50 г булки - 125 ккал.
9. Больше пить воды - Вода способствует выведению из организма токсинов и шлаков, но не лишних килограммов.
Питье во время еды (компоты, вино, соки, газировки и т. д. ) приводят к избыточному весу. Жидкость, принятая во время еды, мешает нормальному усвоению пищи. Пить нужно через час после еды.
10.
Пить за едой воду с уксусом - Существует народный рецепт похудения - за едой выпивать стакан воды с двумя ложками уксуса.
Но употребление воды с уксусом имеет целый ряд противопоказаний, и могут обостриться хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
11. Заменить сахар сахарином - Этого не стоит делать. Сахарин вызывает аппетит.
Он намного слаще сахара, и вы привыкнете к увеличенной дозе сладкого.
12. Пей много чая и похудеешь - От чая не худеют, но он полезен, поскольку содержит много полифенолов - веществ, нейтрализующих опасный для артерий холестерин.
Однако чай с сахаром или сахарином приводит к избыточному весу.
По материалам: newsland.ru
Источник: Обозреватель
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Категория: Шоубизнес | Добавил: kolobok5527 (22.02.2014) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 340 | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |