С юношества нам известен лозунг: если хочешь быть здоров - закаляйся. Но для закаливания необязательно лезть в прорубь зимой, довольно часто принимать контрастный душ. Что все-таки это такое - контрастный душ? И чем он полезен. Читайте ответы в нашей статье.
Контрастный душ - это поочередное воздействие жаркой (40-45°С) и прохладной (10-20°С) воды. Последовательность внедрения контрастного душа такая: поначалу необходимо принимать теплый душ, когда тело привыкнет – пару минут жаркой воды, потом минутку прохладной, снова пару минут жаркой, снова минутку холодной. Вся процедура занимает как минимум 10 минут. Контрастный душ можно принимать утром днем и вечером. При всем этом вечерний душ должен быть более «щадящим»: менее продолжительным и поболее теплым. Заканчивать вечернюю процедуру следует не холодной, а прохладной водой.
Контрастный душ – один из щадящих способов закаливания, также полезный, как и само закаливание. При резком и быстром перепаде температур мы не успеваем почувствовать ни озноба, ни ожога, однако система терморегуляции успевает прореагировать на этот перепад и запускает защитные механизмы.
Контрастный душ оказывает благоприятных терапевтический эффект на все тело, потому что теплая вода расслабляет, а холодная, наоборот, повышает тонус мышц и сосудов. В результате происходит тренировка системы терморегуляции, связок и сосудов на подобие той, которая происходит в спортивном зале.
Контрастный душ, как известно, помогает нам укреплять сердце и сосуды.
Контрастный душ также полезен людям с пониженным давлением, которым очень трудно по утрам привести себя в форму.
Контрастный душ рекомендован также людям с нарушениями сна и расстройствах нервной системы, потому что она хорошо снимает усталость и выводит из состояния депрессии.
Кроме оздоровления, контрастный душ также очень способствует похудению. При принятии водных процедур уделяйте повышенное внимание проблемным зонам - массируйте их струей воды. При регулярном принятии таких ванн, возможно, вы потеряете несколько килограммов.
Говоря о полезности контрастного душа, стоит также сказать о том, что он противопоказан людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и имеющим злокачественные опухоли. Кроме того, от процедуры контрастного душа стоит воздержаться в период обострения тромбофлебита и женщинам в критические дни.
